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Double galettes de poulet à la perse
Rapido
Double galettes de poulet à la perse

avec légumes rôtis et sauce tahini

10 min
Difficulté: 2/3

Des galettes de poulet tendres et croustillantes servies avec du brocoli et des pommes de terre rôtis, c'est le souper idéal! Ne manquez pas la trempette au tahini. Ingrédients : Poulet haché • Pomme de terre à chair jaune • Brocoli • Poivron • Citron • Sauce tahini (eau, tahini (sésame), amidon de maïs modifié, sucre, vinaigre, sel, jus de citron concentré, huile végétale, ail, huile de canola, épices, arôme naturel, lécithine de soya, gomme xanthane, acide citrique, acide lactique, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA de calcium et de disodium) (soya, sésame) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Mélange d’épices shawarma (paprika en poudre, épices, poudre d'ail, poudre d'oignon, poivre noir, sel, herbes, huile de canola, acide citrique, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Chapelure panko (farine de blé blanchie, levure, sucre, sel) (blé) • Persil • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen

Tags

Rapido
Ingrédients
Poulet maigre haché

Poulet maigre haché

500 g

Épices shawarma

Épices shawarma

21 g

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

300 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Sel d'ail

Sel d'ail

2 g

Brocoli

Brocoli

227 g

Sauce tahini

Sauce tahini

2 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Persil

Persil

7 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.33 cup

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.38 tsp

Poivre

Poivre

0.19 tsp

Preparation
1
Prep and roast potatoes

  • Cut potatoes into 1/4-inch coins. 
  • To a parchment-lined baking sheet, add potatoes, 1 tbsp (2 tbsp) Shawarma Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 20-22 min, flipping halfway through, until tender and golden.

2
Prep and roast veggies

  • Meanwhile, cut broccoli into bite-sized pieces. 
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch slices. 
  • To an unlined baking sheet, add broccoli, peppers and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper, then toss to coat. Roast in the top of the oven for 12-14 min, until tender.

3
Prep

  • Meanwhile, zest, then juice lemon. 
  • Roughly chop parsley.
  • In a medium bowl, add chicken, panko, half the parsley and 2 tbsp (4 tbsp) Shawarma Spice Blend. Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt, 1/4 tsp (1/2 tsp) salt and 1/8 tsp (1/4 tsp) pepper, then combine. 
  • Shape mixture into 12 (24) 1/2-inch-thick patties.

4
Cook patties

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil and patties. (NOTE: Don't crowd the pan; cook patties in 2 batches if needed.) Pan-fry for 3-4 min per side, until cooked through.**
  • Transfer to a plate, then cover to keep warm.

5
Make dipper

  • In a small bowl, add lemon zest, mayo, tahini and 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice. Season with salt and pepper, then stir to combine. 

6
Finish and serve

  • Divide potatoes, veggies and patties between plates. 
  • Sprinkle over remaining parsley. 
  • Serve lemon tahini on the side for dipping. 

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted for double chicken, add 1/4 tsp (1/2 tsp) salt to the chicken mixture. Form mixture into 12 (24) 1/2-inch-thick patties.

Nutrition per serving

910

kcal

Calories

52

g

Fat

10

g

Saturated Fat

56

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

11

g

Dietary Fiber

55

g

Protein

225

mg

Cholesterol

1340

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

2750

mg

Potassium

150

mg

Calcium

7.5

mg

Iron

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