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Dinde et pois chiches façon moyen-orientale
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Dinde et pois chiches façon moyen-orientale

avec légumes rôtis et houmous crémeux

10 min
Difficulté: 1/3

Ingrédients: Pois chiches (pois chiches, eau, sel, acide ascorbique, EDTA disodique) • Dinde haché • Courgette • Poivron • Oignon jaune • Citron • Houmous (sésame) (pois chiches (pois chiches, eau, sel), huile de soya, tahini (sésame), eau, sel, jus de citron concentré, sucre, fécule de maïs modifiée, ail, huile d'olive, huile de canola, huile de tournesol, poudre d'ail, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, acide phosphorique, bisulfate de sodium, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA de calcium disodique) • Olives mélangées (olives vertes dénoyautées, olives kalamata dénoyautées, eau, sel, acide lactique, sorbate de potassium, vinaigre, chlorure de calcium) • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Mélange d’épices moyen-oriental (moutarde) (épices, poudre de paprika, sel, sucre (extrait sec de sirop de maïs, sucre), poudre d'ail, poivre noir, moutarde moulue, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) • Persil • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

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Recettes équilibrées
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Hummus

Hummus

4 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Persil

Persil

7 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit(s)

Assaisonnement moyen-oriental

Assaisonnement moyen-oriental

15 g

Pois chiches

Pois chiches

1 unit(s)

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.13 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
    Wash and dry all produce.
  • Core, then cut pepper into 1-inch pieces.
  • Peel, then cut onion into 1-inch pieces.
  • Quarter zucchini lengthwise, then cut into 1-inch pieces.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Roughly chop parsley.
  • Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 servings). Cut any remaining lemon into wedges.

2
Roast veggies

  • To an unlined baking sheet, add zucchini, peppers, onions and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with 2 tsp (4 tsp) Middle Eastern Seasoning, salt and pepper, then toss to combine. 
  • Roast in the middle of the oven for 15-17 min, until tender-crisp.

3
Cook turkey

  • In a large pot, heat 1 tbsp (2 tbsp) oil over medium-high. When the pot is hot, add turkey, half the garlic and remaining Middle Eastern Seasoning. Cook for 3-5 min, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains.**
  • Add chickpeas and their liquid. Bring to a simmer. 
  • Once simmering, reduce heat to medium. Cook for 8-10 min, stirring often, until most of the liquid is absorbed.

4
Make creamy hummus and prep olives

  • To a small bowl, add mayo, hummus, half the lemon zest, half the lemon juice and remaining garlic. Season with salt and pepper, then stir to combine. Set aside.
  • Drain olives and reserve brine. Roughly chop olives.

5
Finish and serve

  • Add reserved olive brine, olives, half the parsley and remaining lemon zest to turkey and chickpeas. Stir to combine. Season with salt and pepper.
  • Toss veggies with remaining lemon juice and remaining parsley.
  • Divide turkey mixture and veggies between plates.
  • Serve creamy hummus on the side.
  • Squeeze a lemon wedge over top.

6
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get turkey, add 1tbsp (2 tbsp) oil to the pan, then add turkey. Cook turkey in the same way the recipe instructs you to cook beef** 

Nutrition per serving

730

kcal

Calories

40

g

Fat

5

g

Saturated Fat

56

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

16

g

Dietary Fiber

41

g

Protein

105

mg

Cholesterol

1490

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1600

mg

Potassium

150

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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