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Crevettes et aïoli à la ciboulette
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Crevettes et aïoli à la ciboulette

avec boulgour aux herbes et pois chiches assaisonnés

5 min
Difficulté: 1/3
Argentine

Ingrédients : Pois chiches (pois chiches, eau, sel, acide ascorbique, EDTA disodique) • Filets de saumon • Courgette • Poivron • Boulgour (blé) (semoule de blé dur) • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Mélange d’épices méditerranéen (amidon de maïs, sel fin, légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge), sucre, épices et herbes, semoule de maïs, acide citrique, poudre de jus de citron, huile de canola, dioxyde de silicium) • Persil • Ciboulette • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Très riche en fibres
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Ingrédients
Saumon arc-en-ciel

Saumon arc-en-ciel

250 g

Pois chiches

Pois chiches

1 unit(s)

Persil

Persil

7 g

Boulgour

Boulgour

0.5 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Mélange d'épices méditerranéen

Mélange d'épices méditerranéen

14 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Cook bulgur

  • Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 3/4 cup (1 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Once boiling, add bulgur. Cover, remove from heat and let stand for 15-16 min, until bulgur is tender and liquid is absorbed

2
Prep and broil veggies

  • Meanwhile, quarter zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch quarter-moon.
  • Core, then cut pepper into 1/2 inch pieces.
  • To a foil-lined baking sheet, add peppers, zucchini, and 1 tbsp (2 tbsp) olive oil. Season with salt and pepper. Toss to coat.
  • Broil in the top of the oven for 8-10 min, stirring halfway until tender-crisp and golden.

3
Make chive-garlic aioli

 

  • Thinly slice chives.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • To a small bowl, mayo, half the chives and half the garlic. Season with salt and pepper. Stir to combine.

4
Fry chickpeas

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, drain, then rinse chickpeas.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) olive oil, then chickpeas. Cook for 4-6 min, stirring often, until golden. 
  • Remove from heat. Stir in half the Mediterranean Spice Blend and remaining garlic. Season with salt and pepper.

5
Cook salmon

 

  • Pat salmon dry with paper towels. To a foil lined baking sheet, add salmon. Drizzle with1/2 tbsp (1 tbsp) olive oil. Season with remaining Mediterranean Spice Blend, salt and pepper. 
  • Broil in the middle of the oven for 6-8 min, until cooked through.**
  • Remove and discard salmon skin, if you like.
  • While salmon cooks, roughly chop parsley.

6

  • Stir parsley into bulgur.
  • Divide bulgur and chickpeas between bowls.
  • Top with veggies and salmon.
  • Spoon chive-garlic aioli over top.
  • Sprinkle remaining chives over top. 

7

If you've opted for salmon, pat salmon dry with paper towels. To a foil lined baking sheet, add salmon. Drizzle with1/2 tbsp (1 tbsp) olive oil. Season with remaining Mediterranean Spice Blend, salt and pepper. Broil in the middle of the oven for 6-8 min, until cooked through.** Remove and discard salmon skin, if you like.

Nutrition per serving

950

kcal

Calories

48

g

Fat

8

g

Saturated Fat

87

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

18

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

80

mg

Cholesterol

1240

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1450

mg

Potassium

150

mg

Calcium

5

mg

Iron

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