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Chou-fleur gratiné au four
Sous 50 g de gluc
Chou-fleur gratiné au four

avec garniture de bacon croustillant

Difficulté: 2/3
Canadienne

Le chou-fleur remplace parfaitement les pâtes dans ce plat au fromage riche et onctueux. Garni de bacon croustillant, ce plat est tout simplement irrésistible! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Moutarde
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Écumoire
Essuie-tout

Tags

Sous 50 g de gluc
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Moins d'émissions
Ingrédients
Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

1 tbsp

Tranches de bacon

Tranches de bacon

100 g

Chou-fleur, en fleurons

Chou-fleur, en fleurons

285 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.25 cup

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

1.5 tsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Crème

Crème

56 mL

Lait

Lait

0.25 cup

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Oignon rouge

Oignon rouge

56 g

Preparation
1
Prep and roast veggies

Before starting, preheat the oven to 425˚F.Wash and dry all produce. Cut cauliflower into bite-sized pieces.Peel, then cut half the onion into 1-inch pieces (use whole onion for 4 ppl).Add cauliflower, onions and 1 tbsp (2 tbsp) oil to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine.Roast in the middle of the oven until tender, 14-16 min.

2
Cook bacon

Meanwhile, cut bacon into 1-inch pieces.Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add bacon and 2 tbsp (4 tbsp) water to the pan. Cook, flipping occasionally, until bacon is crispy and water evaporates, 5-7 min.**Remove from heat. Using a slotted spoon, transfer bacon to a paper towel-lined plate. Set aside.

3
Prep

Meanwhile, roughly chop spinach.Peel, then mince or grate garlic.Whisk together Dijon, garlic, cream and 1/4 cup (1/2 cup) milk in a medium bowl. Set aside.

4
Make cheese sauce

Drain and discard all but 1 tbsp (2 tbsp) bacon fat from the pan. Sprinkle Cream Sauce Spice Blend over bacon fat. Cook, stirring constantly, until fully combined, 30 sec. Add Dijon-cream mixture. Reduce heat to medium. Cook, stirring often, until slightly reduced, 1-2 min.Remove from heat. Add half the bacon, cauliflower and onions, cheese and spinach. Stir until cheese is melted and spinach is wilted, 1 min. (TIP: Add 1 tbsp water if sauce is too thick!)Season with salt and pepper, to taste.

5
Finish and serve

Divide cheesy cauliflower mixture between plates. Top with remaining bacon.

Nutrition per serving

530

kcal

Calories

46

g

Fat

19

g

Saturated Fat

17

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

14

g

Protein

85

mg

Cholesterol

880

mg

Sodium

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