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Paneer et épinards
Végétarien
Sous 50 g de gluc
Paneer et épinards

avec chou-fleur rôti

Difficulté: 2/3
Indienne

Ce souper à faible teneur en amidon s'inspire du classique indien à emporter, le palak paneer! Le paneer et les épinards nourrissants se marient parfaitement dans ce cari aromatique. À la place du riz, le cari est accompagné d'un lit de chou-fleur rôti!

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Éplucheur

Tags

Végétarien
Sous 50 g de gluc
Préparation rapide
Climate-conscious
SEO
Moins d'émissions
Ingrédients
Fromage paneer

Fromage paneer

200 g

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

1 tbsp

Mélange d'épices cumin-curcuma

Mélange d'épices cumin-curcuma

1.5 tsp

Chou-fleur, en fleurons

Chou-fleur, en fleurons

285 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Carotte

Carotte

170 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Base de sauce tomate

Base de sauce tomate

2 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut any larger cauliflower florets into bite-sized pieces.Peel, then quarter carrot lengthwise. Cut into 1/4-inch quarter-moons.Roughly chop cilantro.Cut paneer into 1/2-inch cubes.

2
Roast cauliflower

Add cauliflower and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine.Roast in the middle of the oven until tender, 15-18 min.

3
Pan-fry paneer

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 2 tbsp butter, then swirl the pan until melted, 1 min. Add paneer. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook paneer in 2 batches for 4 ppl, using 2 tbsp butter per batch.) Pan-fry, turning cubes occasionally, until crispy and golden brown all over, 5-6 min. Transfer paneer to a plate and set aside.

4
Cook carrots

Reheat the same pan over medium. When hot, add carrots. Cook, stirring often, until tender-crisp, 3-4 min.Add tomato sauce base, ginger-garlic puree and Cumin-Turmeric Spice Blend. Stir to coat carrots.

5
Make sauce

Add 1 1/4 cups (2 cups) water and stock powder. Stir to combine. Bring to a simmer, then stir in paneer.Cook, stirring often, until carrots are tender and sauce thickens slightly, 6-8 min.Add spinach. Stir until paneer is warmed through and spinach wilts, 1-2 min. (TIP: If you prefer a lighter sauce, add more water, 1-2 tbsp at a time.)Remove from heat, then season with salt and pepper, to taste. Cover to keep warm.

6
Finish and serve

Divide cauliflower between bowls. Top with paneer, spinach and any remaining sauce from the pan.Sprinkle crispy shallots and cilantro over top.

Nutrition per serving

640

kcal

Calories

47

g

Fat

28

g

Saturated Fat

32

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

27

g

Protein

115

mg

Cholesterol

930

mg

Sodium

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