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Cari de crevettes et de saumon
Repas 20 min
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
Cari de crevettes et de saumon

avec couscous au beurre

Difficulté: 2/3
Indienne

Cette somptueuse sauce au cari parfumée aux épices chaleureuses et composée de tomates et de fromage à la crème ravira instantanément vos papilles! La portion raisonnable de crevettes et l’accompagnement léger de couscous font de ce plat santé une vraie merveille. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Blé
Lait
Crevettes
Saumon

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Poudre d'ail

Poudre d'ail

1 tsp

Mélange d’épices dal

Mélange d’épices dal

1 tbsp

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Tomato

Tomato

2 unit(s)

Couscous

Couscous

0.5 cup

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Fromage à la crème

Fromage à la crème

1 unit(s)

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Sel

Sel

0.5 tsp

Poivre

Poivre

0.5 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Preparation
1
Cook couscous

Before starting, wash and dry all produce. Add half the garlic powder, 2/3 cup (1 1/3 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, remove from heat, then add couscous. Stir to combine. Cover and let stand, 5 min.

2
Prep

Meanwhile, halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.Roughly chop cilantro.Cut tomato into 1/2-inch pieces.Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper.

3
Cook shrimp

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then shrimp. Cook, stirring occasionally, until shrimp just turn pink, 2-3 min.\*\* Remove from heat. Transfer to a plate.

4
Start curry

Reheat the same pan over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted. Add tomatoes. Cook, stirring often, until tomatoes start to break down, 2-3 min. Add zucchini. Season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 3-4 min. Add Dal Spice Blend, curry paste and remaining garlic powder. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec.

5
Finish curry

Add cream cheese and 2/3 cup (1 cup) water. Bring to a simmer, stirring often, until combined.Once simmering, add shrimp. Continue cooking, stirring often, until warmed through and sauce thickens slightly, 1-2 min. Season with salt and pepper, to taste. (TIP: If sauce is too acidic, add 1/4 tsp [1/2 tsp] sugar!)

6
Finish and serve

Add half the cilantro to the pot with couscous. Season with salt and pepper, then fluff with a fork.Divide couscous between bowls. Spoon shrimp curry over top. Top bowls with salmon.Sprinkle with remaining cilantro.

Nutrition per serving

780

kcal

Calories

40

g

Fat

16

g

Saturated Fat

49

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

55

g

Protein

310

mg

Cholesterol

1680

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1400

mg

Potassium

225

mg

Calcium

3.25

mg

Iron

Cari de crevettes et de saumon
Repas 20 min

avec couscous au beurre

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec couscous au beurre

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
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