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Burgers de dinde au tzatziki et au feta
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Burgers de dinde au tzatziki et au feta

avec salade verte fraîche

Difficulté: 2/3
Grecque

Les galettes de dinde sont rehaussées par la fraîcheur et la vivacité des citrons et des tranches de concombre, tandis que le tzatziki rehaussé de feta qui les recouvre leur apporte une touche de saveur saumâtre. Une salade fraîche en accompagnement permet d'alléger le repas pour un repas d'été plus léger!

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Soya
Blé
Lait
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

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Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Émissions modérées
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Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

1 tbsp

Chapelure italienne

Chapelure italienne

0.25 cup

Pain artisan

Pain artisan

2 unit

Tzatziki

Tzatziki

28 mL

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Mini concombres

Mini concombres

132 g

Tomato

Tomato

80 g

Citron

Citron

0.5 unit

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep patties

Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce. Heat a large non-stick pan over medium heat. While the pan heats, zest lemon.Add turkey, lemon zest, stock powder and breadcrumbs to a medium bowl. Season with pepper, then combine.

2
Pan-fry patties

Form mixture into two 4-inch-wide patties (4 patties for 4 ppl). (NOTE: Your mixture may look wet; this is normal!) When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then patties. Pan-fry until patties are golden-brown and cooked through, 5-6 min per side.**

3
Finish prep

Meanwhile, juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Halve 1 cucumber (2 cucumbers for 4 ppl) crosswise, then thinly slice lengthwise. Cut remaining cucumber into 1/4-inch rounds. Cut tomato into 1/2-inch pieces.

4
Make vinaigrette and tzatziki-feta spread

Add 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice, 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine. Set aside. Combine half the feta and half the tzatziki (use all for 4 ppl) in a small bowl. Season with pepper, to taste, then stir to combine.

5
Toast buns

When patties are almost done, arrange buns directly on the top rack of the oven, cut-sides up. Broil buns in the top of the oven until golden-brown, 1-2 min. (TIP: Keep an eye on buns so they don't burn!)

6
Finish and serve

Add cucumber rounds, tomato and spinach to the bowl with vinaigrette, then toss to combine. Stack patties on bottom buns, spread tzatziki-feta over patties, then arrange cucumber slices over top. Season cucumbers with a pinch of salt and pepper, then close with top buns. Divide burgers and salad between plates. Sprinkle remaining feta over salad.

Nutrition per serving

630

kcal

Calories

28

g

Fat

7

g

Saturated Fat

56

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

37

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1530

mg

Sodium

avec sauce au yogourt au feta

2/3
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