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Burgers de dinde à l’aneth
Rapido
< 650 calories
Burgers de dinde à l’aneth

avec sauce au yogourt au feta

Difficulté: 2/3
Grecque

Les galettes de dinde sont rehaussées par la fraîcheur et la vivacité des citrons et des tranches de concombre, tandis que la sauce au yogourt rehaussée de feta qui les recouvre leur apporte une touche de saveur saumâtre. Une salade fraîche en accompagnement permet d'alléger le repas pour un repas d'été plus léger!

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Sulfites
Soya
Blé
Lait
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

Rapido
< 650 calories
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

1 tbsp

Chapelure italienne

Chapelure italienne

0.25 cup

Sauce au yogourt

Sauce au yogourt

45 mL

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Mini concombres

Mini concombres

1 unit(s)

Aneth

Aneth

7 g

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tbsp

Pain artisan

Pain artisan

2 unit(s)

Preparation
1
Prep patties

Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce. Heat a large non-stick pan over medium heat.While the pan heats, finely chop dill.Add turkey, breadcrumbs, 1 tbsp (2 tbsp) dill, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and 2 1/2 tsp (5 tsp) Zesty Garlic Blend to a medium bowl. Season with pepper, then combine.

2
Pan-fry patties

Form mixture into two 4-inch-wide patties (4 patties for 4 ppl). (NOTE: Your mixture may look wet; this is normal!)When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then patties. Pan-fry until golden-brown and cooked through, 5-6 min per side.**

3
Finish prep

Meanwhile, cut cucumber into 1/4-inch rounds.Cut half the tomato into 1/8-inch slices. Cut remaining tomato into 1/2-inch pieces.

4
Make vinaigrette and yogurt-feta sauce

Add half the feta, half the vinegar (use all for 4 ppl), 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine. Set aside.Combine yogurt sauce, remaining feta, remaining Zesty Garlic Blend and 1/2 tsp (1 tsp) dill to a small bowl. Season with pepper, to taste, then stir to combine.

5
Toast buns

When patties are almost done, arrange buns directly on the top rack of the oven, cut-side up. Broil in the top of the oven until golden-brown, 1-2 min. (TIP: Keep an eye on buns so they don't burn!)

6
Finish and serve

Add cucumbers, chopped tomatoes and spinach to the bowl with vinaigrette, then toss to combine.Spread yogurt-feta sauce onto cut sides of top buns.Stack patties on bottom buns, then tomato slices. Season tomatoes with a pinch of salt and pepper, then close with top buns.Divide burgers and salad between plates.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

28

g

Fat

8

g

Saturated Fat

55

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

124

mg

Cholesterol

1360

mg

Sodium

avec salade verte fraîche

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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