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Bols de poitrines de poulet bio de style Karaage
Protéines bios
Épicé
Riche en protéines
Bols de poitrines de poulet bio de style Karaage

avec salade de concombres et mayo à la sriracha

8 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Ingrédients : Poitrines de poulet biologique • Riz au jasmin • Chou vert • Concombre • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Fécule de maïs • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Sriracha (piments, sucres (sucre, glucose), eau, sel, ail, huile végétale, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium) • Mélange d'épices pour sauce crémeuse (blé) (farine de blé, sel, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, dioxyde de silicium) • Oignon vert.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Protéines bios
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Épicé
Riche en protéines
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Dinner-bowls
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Chou vert, émincé

Chou vert, émincé

113 g

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

18 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Sriracha

Sriracha

2 tsp

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

10 g

Mini concombres

Mini concombres

1 unit(s)

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.19 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and marinate chicken

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Pat chicken dry with paper towels. Cut chicken into 1-inch pieces.
  • To a large bowl, add chicken, soy sauce, ginger-garlic puree and cornstarch. Season with pepper. Toss to coat, then set aside to marinate.

2
Cook rice

  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.

3
Make slaw and sriracha mayo

  • Meanwhile, in a small bowl, combine mayo, sriracha and 1/2 tsp (1 tsp) vinegar. 
  • In another large bowl, combine remaining vinegar, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. 
  • On a clean cutting board, thinly slice green onion.
  • Cut cucumber in half lengthwise, then thinly slice into half-moons.
  • To the large bowl with dressing, add cabbage, cucumber and half the green onions. Season with salt and pepper. Toss to coat.

4
Coat chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • Meanwhile, to a large zip-top bag, add Cream Sauce Spice Blend and chicken. Seal the bag, then toss to coat each piece of chicken.

5
Fry chicken

  • When the pan is hot, add 2 tbsp oil, then chicken. (NOTE: For 4 servings, cook in 2 batches, using 2 tbsp oil per batch.)
  • Cook for 7-9 min, flipping occasionally, until golden and cooked through.**

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in remaining green onions.
  • Divide rice between bowls.
  • Top with slaw and chicken.
  • Drizzle with sriracha mayo.

7

If you've opted to get organic chicken breasts, prep and cook chicken in the same way the recipe instructs you to prep and cook the chicken breast tenders.

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

33

g

Fat

5

g

Saturated Fat

85

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

2

g

Dietary Fiber

46

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1970

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

50

mg

Calcium

3

mg

Iron

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