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Bols de falafels
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols de falafels

avec vinaigrette au houmous

Difficulté: 2/3
Moyen-orientale

Découvrez ces bols santé pleins de saveurs! Voilà une nouvelle recette qui pourrait gagner votre cœur : taboulé frais, falafels croustillants et vinaigrette crémeuse au houmous.

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
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Végétarien
Épicé
Rapido
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Ingrédients
Falafel

Falafel

8 unit

Hummus

Hummus

4 tbsp

Mayo à base de plantes

Mayo à base de plantes

4 tbsp

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Boulgour

Boulgour

0.5 cup

Sauce piquante

Sauce piquante

1.5 tsp

Persil

Persil

7 g

Huile

Huile

3.5 tbsp

Sel

Sel

0.625 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Poivron

Poivron

160 g

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Heat Guide for Step 4 (dbl for 4 ppl): 1/2 tsp mild, 1 1/2 tsp medium, 2 tsp spicy and 1 tbsp extra-spicy! Core, then cut pepper into 1/4-inch pieces. Peel, then mince or grate garlic. Roughly chop parsley. Peel cucumber, if desired, then cut into 1/4-inch rounds.

2
Cook bulgur

Heat a small pot over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then garlic. Cook, stirring often, until garlic is fragrant, 30 sec. Stir in bulgur, broth concentrate, 1/2 tsp salt and 3/4 cup water (dbl both for 4 ppl). Cover and bring to a boil. Once boiling, remove the pot from heat. Let stand until bulgur is tender and liquid is absorbed, 15-16 min. Fluff bulgur with a fork.

3
Cook falafel

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 2 tbsp oil, then falafel. (NOTE: Don't overcrowd the pan. Cook in batches for 4 ppl if needed, using 2 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 2-3 min per side.

4
Make hummus dressing

Meanwhile, add hummus, mayo, half the parsley, 2 tbsp warm water (dbl for 4 ppl) and 1 1/2 tsp hot sauce to a small bowl. (NOTE: Reference heat guide.) Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Make tabbouleh salad

Add vinegar, 1/4 tsp sugar and 1/2 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine.When bulgur is done, add spring mix, peppers, cucumbers, remaining parsley and bulgur to the large bowl with dressing, then toss to combine.

6
Finish and serve

Divide tabbouleh salad between plates. Top with falafel.Drizzle hummus dressing over top.

Nutrition per serving

860

kcal

Calories

56

g

Fat

7

g

Saturated Fat

78

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

12

g

Dietary Fiber

17

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1900

mg

Sodium

avec vinaigrette au houmous

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec vinaigrette épicée au hummus

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec vinaigrette au houmous

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec vinaigrette au houmous

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec vinaigrette au houmous

5 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé

avec vinaigrette au houmous

5 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé

avec vinaigrette au houmous

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec vinaigrette épicée au hummus et à l’érable

2/3
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Épicé
Rapido
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