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Bols de double poulet à la marocaine super rapides
Repas 15 min
Rapido-presto
Bols de double poulet à la marocaine super rapides

avec sauce aux figues et salade de couscous

2 min
Difficulté: 2/3
Marocaine

Vous ne disposez pas de beaucoup de temps pour cuisiner? Nous avons tout figue-uré pour vous! En seulement 15 minutes, vous obtiendrez des filets de poulet aux épices marocaines avec une sauce aux figues sucrée-salée et une délicieuse salade de couscous dont tout le monde se régalera. Ingrédients : Filets de poulet • Couscous marocain (semoule de blé dur) (blé) • Tartinade de figues (sucres (sucre, glucose, figues séchées), eau, amidon de maïs modifié, sel, pectine, acide citrique, acide ascorbique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Carottes • Canneberges séchées (canneberges, sucre, huile de tournesol) • Épinards • Mélange d’épices marocain (épices, sel, sucre, poudre de paprika, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) • Bouillon de poulet en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), graisse de poulet, amidon de maïs, protéines végétales hydrolysées(maïs, soja), oignon déshydraté, extrait de levure, épices et herbes, extraits d'épices, poulet déshydraté, acide citrique, extrait de curcuma, curcuma, inosinate disodique, guanylate disodique, arôme naturel) (soya).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Rapido-presto
Ready-in-20
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

620 g

Couscous

Couscous

0.5 cup

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

7.5 g

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Canneberges séchées

Canneberges séchées

28 g

Tartinade de figues

Tartinade de figues

4 tbsp

Mélange d’épices marocain

Mélange d’épices marocain

8 g

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.188 tsp

Preparation
1
Make couscous

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add half the chicken stock powder, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and 2/3 cup (1 1/3 cups) water. Cover and bring to a boil over high. 
  • Meanwhile, roughly chop spinach.
  • Once stock mixture is boiling, remove from heat, then add couscous. Stir to combine.
  • Add carrots and dried cranberries on top of couscous, then cover and let stand for 5 min.
  • When couscous is tender, fluff with a fork, then stir to combine.

2
Prep and cook chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with salt, pepper and Moroccan Spice Blend.
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken tenders.
  • Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.**

3
Glaze chicken

  • To the pan with chicken, add fig spread, 1/4 cup (1/2 cup) water and remaining stock powder.
  • Cook for 1 min, stirring occasionally, until fig spread melts and sauce thickens slightly.

4
Finish and serve

  • Stir spinach and 2 tbsp (1/4 cup) butter into couscous.
  • Divide couscous and chicken between bowls.
  • Spoon any remaining sauce in the pan over top of chicken.

5

If you've opted for double chicken, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of chicken. Work in batches if necessary.

Nutrition per serving

890

kcal

Calories

29

g

Fat

11

g

Saturated Fat

69

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

84

g

Protein

280

mg

Cholesterol

1210

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1500

mg

Potassium

75

mg

Calcium

3

mg

Iron

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