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Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel
Très riche en fibres
Végétarien
Riche en protéines
Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel

avec riz aux oignons verts

6 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Ingrédients : Dinde hachée • Poivron • Riz basmati • Concombre • Sauce au chipotle (eau, huile de canola et/ou de soya, sucres (sucre, mélasse de fantaisie), pâte de tomates, vinaigre, sel, ail déshydraté, poudre de chili, crème sure en poudre [substances laitières modifiées, culture bactérienne, acide lactique, acide citrique, tocophérols, palmitate d'ascorbyle], fécule de maïs modifiée, jaune d'œuf congelé, acide lactique, babeurre en poudre, poudre d'oignon, farine de moutarde, piment ancho, paprika fumé, jus de citron concentré, oléorésine de paprika, polysorbate 60, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, lécithine de soya, gomme xanthane, EDTA de calcium disodique, épices, extrait d'épices) (lait, soya, œuf, moutarde) • Épinards • Miel • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Mélange d’épices à enchilada (épices, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre d'ail, poudre de tomate, poudre de paprika, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Oignon vert • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Très riche en fibres
Végétarien
Riche en protéines
Dinner-bowls
Rapido
Latin-american-faves
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Sauce au chipotle

Sauce au chipotle

2 tbsp

Miel

Miel

1 unit(s)

Épices à enchilada

Épices à enchilada

8 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Radis

Radis

2 unit(s)

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

2 tsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and half the garlic salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, cut radish into 1/4-inch rounds.
  • Thinly slice green onions.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Roughly chop spinach. (TIP: Place spinach in a bowl, then roughly chop using a pair of kitchen shears or scissors.)

3
Make sauce and pickle radishes

  • In a small bowl, combine chipotle sauce and honey.
  • To a medium microwavable bowl, add vinegar, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar, 1 tbsp (2 tbsp) water and a pinch of salt. (NOTE: This is your pickling liquid.)
  • Microwave in 15-sec bursts, stirring between each, until salt dissolves.
  • Add radishes to pickling liquid. Season with pepper, then stir to combine.
  • Place in the fridge to cool.

4
Cook peppers

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then peppers. Season with salt and pepper.
  • Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until tender.
  • Remove from heat, then transfer to a plate.

5
Cook Beyond Meat®

  • Reheat the same pan over medium.
  • When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then Beyond Meat®. Season with remaining garlic salt and pepper.
  • Cook for 5-6 min, breaking up patties into smaller pieces, until crispy.**
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) water, Enchilada Spice Blend and spinach. Stir for 1 min, until spinach wilts.
  • Remove from heat.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions.
  • Divide green onion rice between bowls.
  • Top with Beyond Meat®, peppers, radishes and some pickling liquid.
  • Drizzle chipotle-honey sauce over top.
  • Sprinkle with remaining green onions.

7
Modularity step (under step 5)

If you've opted to get Beyond Meat®, cook for 5-6 min, in the same way as the turkey, breaking up patties into smaller pieces, until crispy.** 

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

23

g

Fat

7

g

Saturated Fat

88

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1460

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

100

mg

Calcium

9

mg

Iron

2/3
< 650 calories
Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel
Protéine végé plutôt
2/3
Épicé
< 650 calories
Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel
Protéine végé plutôt
2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz aux oignons verts et radis marinés

6 min 2/3
Rapido
< 650 calories
2/3
Épicé
< 650 calories
6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
6 min 2/3
Rapido
< 650 calories
6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
< 650 calories
Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel
Protéine végé plutôt
6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
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Rapido
< 650 calories
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Épicé
Rapido
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