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Bols de bœuf à la sauce au chipotle et au miel
Épicé
Rapido
< 650 calories
Bols de bœuf à la sauce au chipotle et au miel

avec riz aux oignons verts

6 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Ingrédients : Bœuf haché • Poivron • Riz basmati • Concombre • Sauce au chipotle (eau, huile de canola et/ou de soya, sucres (sucre, mélasse de fantaisie), pâte de tomates, vinaigre, sel, ail déshydraté, poudre de chili, crème sure en poudre [substances laitières modifiées, culture bactérienne, acide lactique, acide citrique, tocophérols, palmitate d'ascorbyle], fécule de maïs modifiée, jaune d'œuf congelé, acide lactique, babeurre en poudre, poudre d'oignon, farine de moutarde, piment ancho, paprika fumé, jus de citron concentré, oléorésine de paprika, polysorbate 60, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, lécithine de soya, gomme xanthane, EDTA de calcium disodique, épices, extrait d'épices) (lait, soya, œuf, moutarde) • Épinards • Miel • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Mélange d’épices à enchilada (épices, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre d'ail, poudre de tomate, poudre de paprika, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Oignon vert • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Épicé
Rapido
< 650 calories
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Mini concombres

Mini concombres

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Sauce au chipotle

Sauce au chipotle

2 tbsp

Miel

Miel

1 unit(s)

Épices à enchilada

Épices à enchilada

8 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

2 tsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and half the garlic salt. Cover and bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 12-14 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile,cut cucumber into 1/4-inch rounds.
  • Thinly slice green onions.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Roughly chop spinach. (TIP: Place spinach in a bowl, then roughly chop using a pair of kitchen shears or scissors.)

3
Make sauce and pickle cucumbers

  • In a small bowl, combine chipotle sauce and honey.
  • To a medium microwavable bowl, add vinegar, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar, 1 tbsp (2 tbsp) water and a pinch of salt. (NOTE: This is your pickling liquid.)
  • Microwave in 15-sec increments, stirring between each, until salt dissolves.
  • Add cucumbers to pickling liquid. Season with pepper, then stir to combine.
  • Place in the fridge to cool.

4
Cook peppers

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then peppers. Season with salt and pepper.
  • Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until tender.
  • Remove from heat, then transfer to a plate.

5
Cook beef

  • Reheat the same pan over medium.
  • When the pan is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then beef. Season with remaining garlic salt and pepper.
  • Cook for 4-5 min, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains.**
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) water, Enchilada Spice Blend and spinach. Stir until spinach wilts, 1 min.
  • Remove from heat.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions.
  • Divide green onion rice between bowls.
  • Top with beef, peppers, cucumbers and some pickling liquid.
  • Drizzle chipotle-honey sauce over top.
  • Sprinkle with remaining green onions.

7

If you've opted to get beef, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook turkey.**

Nutrition per serving

680

kcal

Calories

26

g

Fat

8

g

Saturated Fat

79

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

75

mg

Cholesterol

1170

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

750

mg

Potassium

75

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

2/3
< 650 calories
6 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
Riche en protéines
Rapido
Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel
Protéine végé plutôt
2/3
Épicé
< 650 calories

avec riz aux oignons verts et radis marinés

6 min 2/3
Rapido
< 650 calories
2/3
Épicé
< 650 calories
6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
6 min 2/3
Rapido
< 650 calories
6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
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Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel
Protéine végé plutôt
6 min 2/3
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Rapido
< 650 calories
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2/3
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< 650 calories
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Épicé
Rapido
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Épicé
Rapido
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< 650 calories
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