avec légumes sautés et sauce crémeuse au yogourt à l’aneth
Ingrédients: Filets de saumon • Courgette • Oignon rouge • Boulgour (blé) (semoule de blé dur) • Yogourt grec (lait) (lait écrémé, crème, cultures bactériennes actives) • Citron • Moutarde à l’ancienne (moutarde) (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) • Miel • Concentré de bouillon de légumes (concentrés de jus de légumes (tomate, champignon, oignon, carotte, céleri), sucres (sucre, maltodextrine), sel, extrait de levure) • Aneth • Mélange d’épices méditerranéen (amidon de maïs, sel fin, légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge), sucre, épices et herbes, semoule de maïs, acide citrique, poudre de jus de citron, huile de canola, dioxyde de silicium) • Ail.
Allergens
Tags
Filet de saumon, avec la peau
500 g
Boulgour
0.5 cup
Yogourt grec
0.5 unit(s)
Aneth
3.5 g
Citron
1 unit(s)
Gousses d'ail
1 unit(s)
Courgette
1 unit(s)
Oignon rouge
0.5 unit(s)
Moutarde à l’ancienne
0.5 tbsp
Concentré de bouillon de légumes
1 unit(s)
Mélange d'épices méditerranéen
7 g
Miel
1 unit(s)
Huile
1.33 tbsp
Beurre
1 tbsp
Sel
0.33 tsp
Poivre
0.33 tsp
Meanwhile, to a small bowl, add half the mustard (use all for 4 servings), honey, and 1 tsp (2 tsp) olive oil. Season with salt and pepper. Stir to combine.
Pat salmon dry with paper powels. Season all over with half the Mediterranean Spice Blend.
To a parchment-lined baking sheet, add salmon. Roast in the middle of the oven for 10-12 min, brushing honey-mustard mixture over salmon halfway through, until cooked through.**
Remove skin, if you like.
If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.
920
kcal
Calories
49
g
Fat
13
g
Saturated Fat
61
g
Carbohydrate
13
g
Sugar
8
g
Dietary Fiber
62
g
Protein
180
mg
Cholesterol
980
mg
Sodium
0.3
g
Trans Fat
1650
mg
Potassium
225
mg
Calcium
4
mg
Iron
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