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Bols au saumon à la mexicaine
Familiale
Bols au saumon à la mexicaine

avec riz coloré et sauce rouge

10 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Qu’y a-t-il de mieux que de plonger sa fourchette dans un généreux bol de riz? Rempli d’épices aux arômes sublimes, de légumes croquants et de saumon enrobé de sauce rouge, ce plat festif vous transportera immédiatement au Mexique (passeport non requis)! Ingrédients : Filets de saumon • Poivron vert • Poivron • Riz basmati • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Limes • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne) (lait) • Sauce tomate (eau, pâte de tomate, amidon de maïs modifié, huile de soja, acide phosphorique, gomme xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Concentré de bouillon de légumes (sucres (concentrés de jus de légumes [tomate, champignon, oignon, carotte, céleri], sucre, maltodextrine), sel, extrait de levure, arôme naturel) • Farine tout usage (blé) • Mélange d’épices à enchilada (épices, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre d'ail, poudre de tomate, poudre de paprika, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur

Tags

Familiale
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Farine tout usage

Farine tout usage

1 tbsp

Épices à enchilada

Épices à enchilada

8 g

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Poivron vert

Poivron vert

1 unit(s)

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Crème sure

Crème sure

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Lime

Lime

1 unit(s)

Base de sauce tomate

Base de sauce tomate

2 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 cup (2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, add rice and corn, then reduce heat to low. Cover and cook for 12-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed. 
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, core, then cut peppers into 1/2-inch pieces.
  • Roughly chop cilantro.
  • Zest lime, then cut into wedges.
  • To a small bowl, add sour cream and lime zest. Season with salt and pepper, then stir to combine. Set aside.
  • Pat salmon dry with paper towels. Season with salt, pepper and half the Enchilada Spice Blend.

3
Cook veggies and salmon

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers. Cook for 3-5 min, stirring occasionally, until peppers are tender-crisp. 
  • Season with salt and pepper. Transfer veggies to a large bowl and cover to keep warm.
  • Reheat the same pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until golden and cooked through.** Transfer to a plate and break salmon up into large flakes/pieces, removing and discarding skin.

4
Make red sauce

  • To the same pan, add 1 tbsp (2 tbsp) butter. 
  • Add tomato sauce base, flour and remaining Enchilada Spice Blend. Cook, whisking constantly, until fragrant, 1 min.
  • Add broth concentrate and 1/2 cup (1 cup) water. Bring to a boil over medium-high. 
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook for 2-3 min, stirring often, until sauce thickens slightly. Add cooked salmon.

5
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork.
  • To the large bowl with the veggies, Season with salt, then stir to combine.
  • Divide rice between bowls.
  • Top with salmon and red sauce.
  • Dollop lime crema over top.
  • Sprinkle with cilantro and squeeze over a lime wedge, if desired.

6
Modularity Step (under step 2)

If you've opted to get salmon, pat salmon dry with paper towels. Season with salt, pepper and half the Enchilada Spice Blend. Once veggies are cooked, reheat pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until golden and cooked through.** Transfer to a plate and break salmon up into large flakes/pieces, removing and discarding skin. When red sauce is ready, add salmon.

Nutrition per serving

790

kcal

Calories

30

g

Fat

10

g

Saturated Fat

96

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

37

g

Protein

105

mg

Cholesterol

800

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1400

mg

Potassium

150

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

avec riz coloré et sauce rouge

2/3
Familiale

avec riz coloré et sauce rouge

2/3

avec riz coloré et sauce rouge

2/3
Familiale

avec riz coloré et sauce rouge

2/3
Familiale
Épicé

avec riz coloré et sauce rouge

2/3
Familiale
Rapido

avec riz coloré et sauce rouge

10 min 2/3
Familiale

avec riz coloré et sauce rouge

2/3
Familiale
Épicé

avec riz coloré et sauce rouge

2/3
Familiale
Rapido
Bols aux double à la mexicaine
Riche en protéines

avec riz coloré et sauce rouge

10 min 2/3
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