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Bols au gochujang et au sésame grillé
Végétarien
Épicé
Bols au gochujang et au sésame grillé

avec farro et protéine à base de plantes

Difficulté: 2/3
Coréenne

Pas de viande, pas de problème! Le repas végétarien de ce soir est inspiré du bibimbap coréen classique. Dans cette version, le farro remplace le riz et est garni d’un émincé croustillant de protéines à base de plantes poêlé dans de l’huile de sésame et du gochujang. Vous ajouterez sans aucun doute ce plat à votre répertoire de recettes du lundi sans viande!

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Casserole moyenne
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Éplucheur

Tags

Végétarien
Épicé
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Ingrédients
Burger à base de plantes

Burger à base de plantes

2 unit

Farro

Farro

0.5 cup

Courgette

Courgette

200 g

Carotte

Carotte

170 g

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Gochujang

Gochujang

2 tbsp

Graines de sésame

Graines de sésame

1 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

1 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.75 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook farro and toast sesame seeds

Before starting, wash and dry all produce. Add farro, 1 tsp salt and 3 cups water (dbl both for 4 ppl) to a medium pot. Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Cook uncovered until farro is tender, 18-20 min. Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add sesame seeds to the dry pan. Toast, stirring often, until golden, 3-4 min. (TIP: Keep your eye on sesame seeds so they don't burn!)Remove from heat. Transfer sesame seeds to a plate.

2
Prep

Peel, then mince or grate garlic.Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.Peel, then cut carrot into 1/4 -inch matchsticks.Roughly chop spinach.

3
Make sauces

Add mayo, half the gochujang, 1 tbsp water and 1/4 tsp sugar (dbl both for 4 ppl) to a small bowl. Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine. (NOTE: This is your gochujang mayo.)Combine vinegar, soy sauce, 1/2 tsp sugar and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) in a small bowl. (NOTE: This is your dressing.)

4
Cook veggies and finish farro

Heat the same pan (from step 1) over medium-high.When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then carrots and zucchini. Season with salt and pepper. Cook, stirring often, until tender-crisp and lightly charred, 3-4 min. Remove from heat, then transfer veggies to a plate. Carefully wipe the pan clean.Drain farro, then return to the same pot, off heat. Add dressing, spinach and half the crispy shallots. Stir to combine, then cover and set aside.

5
Cook plant-based protein

Heat the same pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then plant-based patties. Cook, breaking up patties into bite-sized pieces, until crispy, 4-5 min.** Add sesame seeds, garlic, remaining gochujang and 1/4 cup water (dbl for 4 ppl). Cook, until fragrant, 1 min. Add veggies. Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine.

6
Finish and serve

Divide farro and plant-based protein mixture between bowls.Drizzle gochujang mayo over top.Sprinkle with remaining crispy shallots.

Nutrition per serving

860

kcal

Calories

50

g

Fat

12

g

Saturated Fat

73

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

10

mg

Cholesterol

1820

mg

Sodium

avec farro et haché de protéines à base de plantes

2/3
Végétarien
Épicé
Bols au gochujang et au sésame grillé
Beyond Meat®

avec farro et Beyond Meat®

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