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Bols à la dinde et salade de maïs façon Elote
Préparée en 10 min
Rapido
Bols à la dinde et salade de maïs façon Elote

avec feta et mayo à la coriandre et à la lime

8 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ce bol rapide regorge de saveurs de la cuisine de rue mexicaine. L'élote - maïs grillé, garni d'assaisonnements, de fromage, de mayo et d'herbes - est l'inspiration ultime pour ce bol de riz facile à préparer sur la cuisinière. Ingrédients : Dinde hachée • Riz basmati • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Petites tomates • Oignon rouge • Limes • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Mélange d’épices à enchilada (épices, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre d'ail, poudre de tomate, poudre de paprika, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

30-min-or-less
Rapido
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Coriandre

Coriandre

7 g

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

7.5 g

Épices à enchilada

Épices à enchilada

16 g

Lime

Lime

1 unit(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 unit(s)

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

4 tsp

Sucre

Sucre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 cup (2 cups) water and vegetable stock powder and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Char corn

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then corn. Season with salt and pepper. Cover and cook for 5-6 min, stirring occasionally, until deep golden.
  • Remove from heat, then transfer corn to a plate.

3
Prep and marinate tomatoes

  • Meanwhile, peel, then cut onion into 1/4-inch pieces.
  • Zest, then juice half the lime. Cut remaining lime into wedges.
  • Roughly chop cilantro.
  • Halve tomatoes
  • To a small bowl, add tomatoes, 1/2 tbsp (1 tbsp) lime juice, 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar and 1 tsp (2 tsp) oil. Season with salt and pepper, then combine.

4
Cook turkey

  • Reheat the same pan (from step 2) over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then turkey and onions. Cook for 4-5 min, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains.**
  • Add corn, Enchilada Spice Blend and 2 tbsp (1/4 cup) water. Cook for 1 min, stirring often, until fragrant. Season with salt and pepper.

5
Make cilantro-lime mayo

  • Meanwhile, in another small bowl, combine mayo, lime zest, 1 tsp (2 tsp) lime juice and half the cilantro.

6
Finish and serve

  • Divide rice, turkey and corn between bowls.
  • Top with tomatoes.
  • Drizzle with cilantro-lime mayo.
  • Sprinkle with feta and remaining cilantro.
  • Squeeze a lime wedge over top, if you like.

7
Modularity Step (under step 4)

If you've opted to get turkey, add 1 tbsp (2 tbsp) oil to the pan, then add turkey. Cook turkey in the same way the recipe instructs you to cook the beef.**  Disregard instructions to drain excess fat.

Nutrition per serving

850

kcal

Calories

37

g

Fat

9

g

Saturated Fat

92

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

130

mg

Cholesterol

1540

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

125

mg

Calcium

4

mg

Iron

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