avec sauce crémeuse au sésame
Du fromage doré et couinant? Oui, s’il vous plaît! Ce souper a tout pour plaire : du haloumi sur du boulgour à grains entiers, des légumes tendres et une super sauce. « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. Ingrédients : Filets de poulet • Halloumi (lait de vache pasteurise, lait de chèvre et de brebis pasteurisé, présure, sel, enzyme microbienne, chlorure de calcium, menthe séchée) (lait) • Poivron • Petites tomates • Boulgour (semoule de blé dur) (blé) • Citron • Sauce tahini (eau, tahini (sésame), amidon de maïs modifié, sucre, vinaigre, sel, jus de citron concentré, huile végétale, ail, huile de canola, épices, arôme naturel, lécithine de soya, gomme xanthane, acide citrique, acide lactique, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA de calcium et de disodium) (soya, sésame) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Persil.
Allergens
Utensils
Tags
Haloumi
1 unit(s)
Boulgour
0.5 cup
Sauce tahini
2 tbsp
Poivron
1 unit(s)
Mayonnaise
2 tbsp
Petites tomates
113 g
Persil
7 g
Citron
0.5 unit(s)
Filets de poitrines de poulet
320 g
Huile
0.5 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.** Transfer chicken to a plate.
To the same pan, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers. Cook 2-3 min, stirring occasionally, until tender-crisp. Season with salt and pepper.
If you've opted to add chicken, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.** Remove chicken to a plate. Use the same pan to cook peppers.
Top bowls with chicken.
860
kcal
Calories
44
g
Fat
20
g
Saturated Fat
50
g
Carbohydrate
6
g
Sugar
7
g
Dietary Fiber
69
g
Protein
210
mg
Cholesterol
1520
mg
Sodium
0.4
g
Trans Fat
1350
mg
Potassium
300
mg
Calcium
4
mg
Iron