avec sauce crémeuse au sésame
Du fromage doré et couinant? Oui, s’il vous plaît! Ce souper a tout pour plaire : du haloumi sur du boulgour à grains entiers, des légumes tendres et une super sauce. « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. Ingrédients : Filets de poulet • Halloumi (lait de vache pasteurise, lait de chèvre et de brebis pasteurisé, présure, sel, enzyme microbienne, chlorure de calcium, menthe séchée) (lait) • Poivron • Petites tomates • Boulgour (semoule de blé dur) (blé) • Sauce tahini (eau, tahini (sésame), amidon de maïs modifié, sucre, vinaigre, sel, jus de citron concentré, huile végétale, ail, huile de canola, épices, arôme naturel, lécithine de soya, gomme xanthane, acide citrique, acide lactique, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA de calcium et de disodium) (soya, sésame) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Citron • Persil.
Allergens
Utensils
Tags
Haloumi
1 unit(s)
Boulgour
0.5 cup
Sauce tahini
2 tbsp
Poivron
1 unit(s)
Mayonnaise
2 tbsp
Petites tomates
113 g
Persil
7 g
Citron
0.5 unit(s)
Filets de poitrines de poulet
310 g
Huile
0.5 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
If you've opted to add chicken breasts, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry for 6-7 min on one side until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** Transfer to a plate and cover to keep warm. Carefully wipe out pan. Use the same pan to cook peppers.
Thinly slice chicken. Top bowls with chicken.
870
kcal
Calories
44
g
Fat
20
g
Saturated Fat
49
g
Carbohydrate
6
g
Sugar
6
g
Dietary Fiber
69
g
Protein
210
mg
Cholesterol
1520
mg
Sodium
0.4
g
Trans Fat
1350
mg
Potassium
300
mg
Calcium
4
mg
Iron
avec salade de chou aux épinards et échalotes frites