Toggle sidebar
Wok à la balinaise au bœuf et radis marinés
Balans
Calorie Smart
Wok à la balinaise au bœuf et radis marinés

servi avec du riz au gingembre et à l’ail et des brocolis

Difficulté: 2/3
Indonésienne

LET OP: Door beperkingen in de leveringen is de broccoli vervangen door paksoi.

Allergens

Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Ingrédients
Émincés de bœuf

Émincés de bœuf

100 gram

Pâte épicée balinaise

Pâte épicée balinaise

0.5 zakje(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

3 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.31 stuk(s)

Radis

Radis

0.5 bosje(s)

Riz cargo

Riz cargo

45 gram

Riz de chou-fleur

Riz de chou-fleur

50 gram

Gomasio

Gomasio

0.33 zakje(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Meng in een kom de biefstukpuntjes met de Balinese wokpasta, 1 tl honing per persoon, peper en zout. Schil de gember en rasp fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de sjalot. Snijd de paksoi in repen. Snijd de radijzen in kwarten.

2
Rijst koken

Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de helft van de knoflook, de helft van de gember en alle sjalot 1 - 2 minuten mee. Voeg de zilvervliesrijst toe en per persoon 125 ml water en ¼ kippenbouillonblokje. Zet het vuur lager en laat 15 - 17 minuten, afgedekt, zacht koken. Voeg eventueel een beetje water toe indien nodig. Kook de laatste 2 minuten de bloemkoolrijst mee.

Tip: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor onder andere gezonde darmen. Samen met de zilvervliesrijst een hele gezonde mix dus!

3
Groenten koken

Meng in een kom per persoon 1 el witte balsamicoazijn met 1/2 el suiker. Meng de radijzen hierdoor en schep tussendoor om.

4
Roerbakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog tot hoog vuur. Roerbak de biefstukpuntjes samen met de rest van de knoflook en gember 2 - 3 minuten. Herhaal de biefstukpuntjes uit de pan en bewaar apart - je voegt ze later weer toe om te zorgen dat ze niet te taai worden.

Tip: Bewaar al het bakvocht in de pan, dit zit vol met smaak en gebruik je in de volgende stap.

5
Broccoli roerbakken

Voeg de paksoi toe aan de wok-of hapjespan waarin je de biefstuk hebt gebakken. Dek de pan af en roerbak 3 – 4 minuten op hoog vuur. Schep af en toe om. Voeg vlak voor serveren de biefstukpuntjes weer toe. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Serveer de rijst met de groente en biefstukpuntjes. Schep de zoetzure radijs ernaast. Garneer het gerecht met de gomasio.

Tip: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere vitamine B, C en E, én calcium, kalium en ijzer.

Nutrition per serving

555

kcal

Energie (kcal)

2320

kJ

Energie (kJ)

19

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

57

g

Koolhydraten

18

g

waarvan suikers

2.1

g

Vezels

33

g

Eiwitten

2

g

Zout

35 min 2/3
Calorie Smart
Famille

servis avec du riz au gingembre et à l’ail et des haricots verts

2/3
Calorie Smart

servis avec du riz au gingembre et à l'ail et des haricots verts

35 min 2/3
Les incontournables
2/3
Calorie Smart
Les incontournables
Wok de bœuf et brocoli
Balans

servi avec du riz au gingembre et à l’ail et des haricots verts

2/3

riz au gingembre et à l'ail, haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Similar Recipes

sauce au yaourt et à la menthe

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

grenailles et carotte au romarin

30 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

lanières d'omelette, poivron et salsa de tomate

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

grenailles sautées et olives vertes

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses