§
Le secret d'une viande tendre ? Sortez-la à temps du réfrigérateur (environ 30 minutes avant de cuisiner), retirez-la de son emballage et épongez-la à l'avance avec de l'essuie-tout.
Allergens
Utensils
Tags
Émincés de bœuf
100 gram
Pâte épicée balinaise
0.5 zakje(s)
Gingembre frais
3 cm
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Haricots verts
100 gram
Brocoli
125 gram
Riz basmati
40 gram
Riz de chou-fleur
50 gram
Gomasio
1 tl
Cube de bouillon de volaille
0.25 stuk(s)
Beurre
0.5 el
Huile de tournesol
0.5 el
Miel
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Snijd, indien nodig, de biefstukpuntjes in gelijke stukken voor een eventuele garing. Meng in een kom de biefstukpuntjes met de Balinese wokpasta, 1tl honing per persoon, peper en zout. Rasp de gember of schil en snijd fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de helft van de knoflook en de helft van de gember 1 - 2 minuten. Voeg de basmatirijst en 125 ml water per persoon toe. Verkruimel ¼ kippenbouillonblokje per persoon boven de pan en breng het geheel aan de kook. Zet het vuur lager en laat 10 minuten, afgedekt, zachtjes koken. Voeg extra water toe als de rijst te droog kookt. Voeg de bloemkoolrijst toe en kook nog 2 minuten.
Verhit ruim water in een pan met deksel voor de broccoli. Voeg, zodra het water kookt, de broccoli toe en kook 2 minuten. Giet het kookvocht af maar bewaar het voor de boontjes. Spoel de afgegoten broccoli met koud water. Kook nu de sperzieboontjes in hetzelfde kookvocht in 7 - 9 minuten beetgaar.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog tot hoog vuur. Roerbak de biefstukpuntjes, de overige knoflook en de overige gember 2 - 3 minuten. Haal de biefstukpuntjes uit de pan en bewaar apart.
Voeg de broccoli en 1 el water per persoon toe aan de pan waarin je de biefstuk hebt gebakken. Dek de pan af en bak 3 - 4 minuten op hoog vuur. Schep af en toe om. Voeg vlak voor serveren de biefstukpuntjes weer toe en verhit nog een halve minuut. Breng op smaak met peper en zout.
Serveer de rijst met de groenten en runderbiefstukpuntjes. Schep de boontjes ernaast. Garneer de boontjes met de gomasio.
526
kcal
Energie (kcal)
2201
kJ
Energie (kJ)
19
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
51
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
9
g
Vezels
33
g
Eiwitten
3
g
Zout
servis avec du riz au gingembre et à l’ail et des haricots verts
servi avec du riz au gingembre et à l’ail et des brocolis
servis avec du riz au gingembre et à l'ail et des haricots verts
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
préparé avec des haricots plats, de la carotte, garni d'un jus d'oignon
préparées avec des champignons, du concombre, garnies de noix de cajou
accompagné de pommes de terre sautées et d'une salade