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Tostadas aux haricots noirs fumés et mayonnaise au citron vert
Famille
Légumes ++
Vegan
Tostadas aux haricots noirs fumés et mayonnaise au citron vert

haché végétal, oignon mariné et persil

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Babette, créatrice culinaire : « Voici des tacos garnis d'un « smash-burger » végétarien ! Vous mélangez de haché végan avec des haricots noirs puis pressez le tout directement sur les tortillas. Passés au four, ces tacos deviennent irrésistiblement croustillants ! »

Allergens

Seigle
Avoine
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Gluten
Moutarde

Utensils

Presse-purée
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte avec couvercle
Petit bol

Tags

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Légumes ++
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Fibermaxxing
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Ingrédients
Mini-tortillas

Mini-tortillas

3 stuk(s)

Haché vegan

Haché vegan

75 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.25 pak(ken)

Passata de tomate

Passata de tomate

50 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Mâche

Mâche

20 gram

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.75 tl

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Eau

Eau

1 el

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 el

Sucre

Sucre

1 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snipper de helft van de ui. Snijd de overige ui in halve ringen.
  • Snijd de wortel in de lengte in kwarten en vervolgens in dunne schijfjes.
  • Verhit de zonnebloemolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de wortel en de gesnipperde ui, afgedekt, 6 - 8 minuten.

Weetje: De ui is een onderschatte supergroente! Hij is niet alleen rijk aan vezels en B-vitaminen, maar zit ook bomvol antioxidanten en vitamine C.

2
Saus maken

  • Meng in een kom de rodewijnazijn met de helft van de suiker.
  • Voeg de overige ui toe en breng op smaak met zout. Zet apart tot gebruik en schep af en toe om, zodat de smaken goed intrekken.
  • Rasp de schil van de limoen met een fijne rasp. Pers de limoen uit. Snijd de peterselie fijn. Snijd de tomaat in blokjes. 
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de overige suiker en per persoon: 1/2 el limoensap en 1 tl limoenrasp. Breng op smaak met peper en zout.

3
Vulling maken

  • Voeg de zwarte bonen en het gerookte paprikapoeder toe aan de groenten. Stamp het geheel met een aardappelstamper tot een grove puree.
  • Voeg het gehakt en de passata toe en bak nog 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een kleine kom een scheutje zonnebloemolie met de aangegeven hoeveelheid water.
  • Besmeer de tortilla's met het water-oliemengsel en leg, met de ingesmeerde kant naar beneden, op een bakplaat met bakpapier.

4
Serveren

  • Verdeel de vulling over de tortilla's en druk plat met een lepel. Bak de tortilla's 5 minuten in de oven.
  • Beleg de tostada's met de zoetzure ui. Besprenkel met wat limoenmayonaise en garneer met de peterselie. 
  • Serveer de tostada's met de tomaat, de veldsla en de overige limoenmayonaise.

Nutrition per serving

3066

kJ

Energie (kJ)

733

kcal

Energie (kcal)

35.8

g

Vetten

4.4

g

waarvan verzadigd

71.5

g

Koolhydraten

20.7

g

waarvan suikers

18.6

g

Vezels

26

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

coriandre, haricots noirs et oignon mariné

20 min 1/3
Vegan

haricots noirs, oignon mariné et coriandre

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