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Strudel version salée au poulet & dinde et aux légumes
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Strudel version salée au poulet & dinde et aux légumes

salade de tomate et fromage à la grecque

35 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Nouveauté dans votre box : Plus maigre et plus riche en protéines, le haché de poulet et de dinde est une bonne alternative comparé à une viande hachée traditionnelle !

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Râpe
Tamis

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines
Nouvel ingrédient
Conscious-choice
Ingrédients
Pâte feuilletée

Pâte feuilletée

0.25 roll(s)

Haché de poulet et dinde

Haché de poulet et dinde

100 gram

Oignon

Oignon

1 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Fromage frais

Fromage frais

25 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Mâche

Mâche

40 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 tl

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Rasp de wortel.
  • Snipper de ui fijn. 

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

2
Gehakt bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak het gehakt 2 minuten.
  • Voeg de wortel en ui toe en bak nog 2 minuten (zie Tip). 

Tip: Het gehakt hoeft nog niet gaar te zijn, het gaart verder in de oven.

3
Vulling maken

  • Giet af en voeg terug toe aan de pan (zie Tip).
  • Voeg de Siciliaanse kruidenmix, roomkaas, mosterd en honing toe aan de pan. Roer goed door. 

Tip: Zorg ervoor dat je het gehakt goed afgiet, zodat het deeg straks niet zompig wordt.

4
Strudel bakken

  • Rol het bladerdeeg uit over een bakplaat met bakpapier.
  • Verdeel de vulling over het midden van het bladerdeeg.
  • Snijd beide kanten van het bladerdeeg in, zodat er dunne repen ontstaan en vouw de repen over de vulling heen (zie Tip). 
  • Bak 19 - 22 minuten in de oven. 

Tip: Je kunt eventueel wat melk over het bladerdeeg smeren om een het deeg glanzend te maken.

5
Salade maken

  • Snijd de tomaat in partjes.
  • Meng in een saladekom een scheutje extra vierge olijfolie met de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout (zie Tip).
  • Voeg de veldsla en tomaat toe. Roer goed door de dressing heen. 

Tip: Je kunt eventueel ook wat honing naar smaak toevoegen.

6
Serveren

  • Serveer de strudel over borden met de salade ernaast.
  • Verkruimel de witte kaas over de salalde heen.

Nutrition per serving

2910

kJ

Energie (kJ)

695

kcal

Energie (kcal)

40.4

g

Vetten

18.8

g

waarvan verzadigd

47.4

g

Koolhydraten

16.8

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

35.5

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

salade de tomate et fromage à la grecque

25 min 1/3
Légumes ++
-30 % de glucides
Recettes one-pot
Riche en protéines

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