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Stoemp aux épices coréennes et pleurotes laqués
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Stoemp aux épices coréennes et pleurotes laqués

préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat

30 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Soja
Blé
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Poêle à bords hauts

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Aventureux
Moins de CO2e
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Pleurotes

Pleurotes

100 gram

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.75 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Zet de aardappelen onder water in een pot met deksel en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet af, maar bewaar wat van het kookvocht.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Groenten snijden

Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Scheur de oesterzwammen in stukken. Verwijder de steelaanzet van de paksoi, snijd zowel de stelen als het blad van de paksoi klein en houd de stelen apart van de groene bladeren. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Voeg het witte gedeelte van de paksoi toe en bak 4 minuten. Voeg het groene gedeelte toe en bak nog 1 minuut mee. Breng op smaak met peper en zout en haal uit de pan. 

3
Sticky oesterzwammen bakken

Haal de paksoi uit de pan en bewaar apart. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde pan op middelhoog vuur. Voeg de oesterzwammen en het witte gedeelte van de lente-ui toe en bak 5 - 7 minuten. Voeg de ketjap en zoete Aziatische saus toe. Schep goed om en bak nog 2 - 3 minuten.

4
Stoemp maken

Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de Koreaanse kruiden, 1/2 el olijfolie per persoon en eventueel wat kookvocht toe en stamp goed door (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout. Meng de paksoi door de stoemp.

Tip: Gebruik je liever (plantaardige) boter dan olijfolie? Gebruik dan dezelfde hoeveelheid.

5
Spiegelei bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan en bak 1 spiegelei per persoon.

6
Serveren

Verdeel de stoemp over diepe borden. Schep de sticky oesterzwammen met saus eroverheen. Leg het spiegelei erbovenop en garneer met het groene gedeelte van de lente-ui.

Nutrition per serving

2592

kJ

Energie (kJ)

619

kcal

Energie (kcal)

28.3

g

Vetten

5.1

g

waarvan verzadigd

67.5

g

Koolhydraten

23.2

g

waarvan suikers

15.4

g

Vezels

19.8

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat

30 min 2/3
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