Toggle sidebar
Steak mariné et sauce à l'oignon
Calorie Smart
Steak mariné et sauce à l'oignon

pommes de terre et salade de concombre

20 min
Difficulté: 1/3
Française

La petite cousine de la salade romaine est la little gem. Sa saveur un peu plus douce et sa petite taille en font un snack idéal rafraîchissant.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade

Tags

Calorie Smart
Rapido
Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Little gem

Little gem

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Aneth, menthe et persil plat frais

Aneth, menthe et persil plat frais

5 gram

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 zakje(s)

Graines de moutarde jaune

Graines de moutarde jaune

0.5 zakje(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Haal de steak uit de koelkast en om op kamertemperatuur te laten komen. Breng water aan de kook in een ruime pot. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen, afgedekt, 12 - 15 minuten. Bewaar 40 ml kookvocht per persoon, giet daarna af en laat uitstomen.

2
Salade bereiden

Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie met de wittewijnazijn en mosterd. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de komkommer in dunne schijfjes. Snijd de sla en de verse kruiden fijn. Zet opzij tot stap 5.

3
Steak bakken

Snijd de ui in halve ringen. Verhit 1 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Leg, zodra de boter goed heet is, de steak en de ui in de pan en bak de steak 1 - 3 minuten per kant. Haal de steak uit de pan en breng op smaak met peper en zout. Laat rusten onder aluminiumfolie.

4
Saus maken

Voeg de ketjap en het achtergehouden kookvocht toe aan de pan met ui. Meng goed door en laat 1 minuut koken (zie Tip). Zet het vuur uit en roer het mosterdzaad erdoorheen.

Tip: Als je geen ketjap in huis hebt kun je ook een sojasaus met wat suiker of honing gebruiken.

5
Afmaken

Voeg 1/2 el boter per persoon en de Italiaanse kruiden toe aan de aardappelen en bak 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. Voeg vlak voor serveren de komkommer, de sla en de verse kruiden toe aan de saladekom en meng met de dressing.

6
Serveren

Verdeel de patatjes en de salade over borden. Snijd de steak, tegen de draad in, in dunne sneetjes en serveer ernaast. Schenk de saus van ui over de steak.

Weetje: Komkommers bestaan voor een groot deel uit water, maar bevatten ook vitaminen en mineralen. Ze hydrateren, bevatten weinig calorieën en zorgen tegelijkertijd voor essentiële voedingsstoffen. Win-win-win dus!

Nutrition per serving

2725

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

35.3

g

Vetten

15.3

g

waarvan verzadigd

51.2

g

Koolhydraten

6.2

g

waarvan suikers

10.9

g

Vezels

31.7

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

pommes de terre et salade de concombre

20 min 1/3
Calorie Smart
Ingrédient spécial

pommes de terre et salade de concombre

20 min 1/3
Calorie Smart
Similar Recipes
20 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

garnie de poivron et basilic frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

riz au furikake, concombre et mayonnaise acidulée au sambal

20 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines
Manger en premier

épices siciliennes, brocoli et pommes de terre

20 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses