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Steak et aubergine au romarin
NOUVEAU
Steak et aubergine au romarin

boulgour avec mayonnaise au persil et poivron pointu

25 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Selma, créatrice culinaire : "Alors que la semoule est très populaire, le boulgour l'est beaucoup moins. Pourtant, c'est un ingrédient que j'apprécie tout particulièrement. Il offre plus de saveur et (surtout) plus de texture que la semoule. De plus, il est riche en fibres, protéines, minéraux et vitamines. Que demander de plus ?!"

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Petit bol

Tags

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Ingrédients
Romarin frais

Romarin frais

0.5 takje(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Boulgour

Boulgour

75 gram

Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Haal de steak uit de koelkast om op kamertemperatuur te laten komen. Snijd de aubergine in schijfjes
 van 1/2 cm dikte. Ris de rozemarijn van de takjes, gooi de takjes weg en snijd de blaadjes fijn. Meng in een kom de olijfolie met de helft van de balsamicoazijn en 3/4 van de rozemarijn. Breng op smaak met peper en zout. Leg de aubergine op een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 3/4 van de kruidenolie.

2
Groenten bakken

Rooster de aubergine 12 minuten in de oven. Snijd ondertussen de ui in halve ringen en de puntpaprika in reepjes. Verdeel de puntpaprika en ui over een tweede bakplaat met bakpapier. Besprenkel met de overige kruidenolie en zet met de aubergine in de oven. Schep de aubergine om en plaats terug in de oven. Rooster alle ovengroenten 6 - 8 minuten.

3
Bulgur koken

Bereid ondertussen de bouillon. Verhit 1/2 el boter per persoon in een pot op middelhoog vuur. Bak de overige rozemarijn 1 minuut. Voeg de bulgur toe en meng zodat de bulgur bedekt is met de boter. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de bulgur, afgedekt, 10 - 12 minuten. Roer regelmatig door. Haal de pot van het vuur en laat uitstomen.

4
Steak bakken

Verhit 1/2 el boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de pan goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant. Blus af met de overige balsamicoazijn en roer de honing erdoor. Haal de steak uit de pan en breng op smaak met peper en zout. Laat minimaal 3 minuten rusten onder aluminiumfolie.

5
Saus maken

Snijd ondertussen de peterselie fijn. Meng in een kleine kom de mayonaise, de wittewijnazijn en de helft van de peterselie. Breng op smaak met peper en zout. Meng het bakvocht van de steak, de Siciliaanse kruiden, ui en puntpaprika door de bulgur. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Snijd de steak, tegen de draad in, in sneetjes. Verdeel de bulgur over de borden en beleg met de geroosterde aubergine en de steak. Besprenkel met de saus en garneer met de overige peterselie.

Nutrition per serving

3653

kJ

Energie (kJ)

873

kcal

Energie (kcal)

49.7

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

64

g

Koolhydraten

11.7

g

waarvan suikers

18.8

g

Vezels

35.5

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

boulgour avec mayonnaise au persil et poivron pointu

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