potimarron, carotte, tomate & lait de coco
Faites-vous quelques frissons en dessinant une toile d'araignée sur cette soupe à l'aide du lait de coco et d'un pic à brochette.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Pomme de terre
50 gram
Carotte
0.5 stuk(s)
Noix de muscade
1.5 snufje
Dés de potimarron
150 gram
Thym séché
0.33 zakje(s)
Lait de coco
75 ml
Cubes de tomates
0.33 pak(ken)
Chapelure Panko
15 gram
Viande hachée de bœuf, porc et veau aux herbes
100 gram
Spaghetti
25 gram
Persil frisé frais
2.5 gram
Huile d'olive
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
200 ml
Bereid de bouillon (zie Tip). Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Schil de aardappel en snijd in kleine stukken. Snijd de wortel in blokjes. Rasp de nootmuskaat met een fijne rasp.
Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 100 ml bouillon met 100 ml kokend water per persoon of gebruik natriumarme bouillon.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppan of grote pan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 – 3 minuten. Voeg de pompoenblokjes, aardappel, wortel, gedroogde tijm, 1 mespuntje nootmuskaat per persoon, peper en zout toe. Meng goed en bak 3 – 4 minuten. Voeg de bouillon, de tomatenblokjes en 2/3 van de kokosmelk toe (zie Tip). Breng afgedekt aan de kook. Verlaag het vuur en kook 20 – 25 minuten zachtjes.
Tip: De kokosmelk kan klontjes gevormd hebben in de verpakking. Dit zijn de natuurlijke vetten van de kokosmelk en die zitten vol smaak. Knip het pakje eventueel open en roer de melk goed door of laat smelten in de pan.
Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan. Meng het gehakt in een kom met de panko, peper en zout. Kneed tot alles goed gemengd is en rol dan 8 kleine gehaktballetjes per persoon. Breek de droge spaghetti in 2 stukken. Steek per balletje vier stokjes droge spaghetti door de balletjes – dit worden de spinnenpootjes.
Kook de spinnenballetjes 8 – 10 minuten in de pan. Haal de spinnenballetjes met een schuimspaan uit de pan en bewaar apart. Bewaar het kookvocht van de balletjes. Snijd ondertussen de krulpeterselie fijn.
Haal de soep van het vuur. Voeg de helft van de krulpeterselie en 50 ml kookvocht van de spinnenballetjes per persoon toe aan de soep. Pureer glad met een staafmixer. Breng op smaak met ruim peper en zout. Vind je de soep nog te dik? Voeg dan extra kookvocht toe.
Verdeel de soep over kommen of diepe borden en voeg de spinnenballetjes toe. Besprenkel met de overige kokosmelk, garneer met de krulpeterselie en griezelen maar!
Tip: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.
716
kcal
Energie (kcal)
2994
kJ
Energie (kJ)
38
g
Vetten
20
g
waarvan verzadigd
59
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
10.8
g
Vezels
31
g
Eiwitten
4
g
Zout
préparée avec du potimarron, des carottes, de la tomate et du lait de coco
potimarron, carotte et toiles d'araignée au lait de coco
Avec de la citrouille, des carottes, de la tomate et du lait de coco
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
préparé avec du poireau, de l'oignon poêlé et du gomasio