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Soupe de tomate-carotte et crêpe aux épinards
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Soupe de tomate-carotte et crêpe aux épinards

fromage de chèvre

35 min
Difficulté: 3/3
Italienne

Aujourd'hui, vous accompagnez votre soupe d'une crêpe fourrée au chèvre et aux épinards. Ne manquez pas de la tremper dans votre soupe bien sûr !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten

Utensils

Bol
Poêle avec couvercle
Fouet
Casserole avec couvercle
Assiette

Tags

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Aventureux
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Cubes de tomates au basilic

Cubes de tomates au basilic

0.25 pak(ken)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Farine de blé

Farine de blé

50 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 tl

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Lait demi-écrémé bio

Lait demi-écrémé bio

100 ml

Origan séché

Origan séché

0.5 zakje(s)

Épinards

Épinards

25 gram

Fromage de chèvre râpé

Fromage de chèvre râpé

25 gram

Carotte jaune

Carotte jaune

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Beslag maken

Voeg aan een kom per persoon: 50 g bloem, 1 tl paprikapoeder, 1 tl oregano, 100 ml melk, 1 ei, peper en zout toe. Mix met een garde tot een beslag en laat het beslag rusten tot stap 4.

 

2
Snijden

Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in de lengte doormidden en vervolgens in dunne halve maantjes.

3
Bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppot met deksel op middelhoog vuur en bak de ui, knoflook en wortel 3 - 4 minuten. Roer de tomatenblokjes met basilicum en overige oregano erdoor. Voeg 150 ml water per persoon toe en verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pot. Dek af en laat 15 minuten zachtjes koken op laag vuur, of tot de wortel gaar is.

4
Pannenkoek bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Schenk 1 grote lepel van het beslag in de pan en bak de pannenkoek in 2 - 3 minuten aan één kant goudbruin. Draai om en bak nog 1 - 2 minuten.

5
Pannenkoek beleggen

Verdeel de spinazie en de geitenkaas over de pannenkoek in de pan, breng op smaak met peper en zout en vouw hem dicht. Druk voorzichtig aan en verwarm, afgedekt, nog 1 - 2 minuten. Haal uit de pan en houd warm tussen 2 grote borden. Bak 1 pannenkoek per persoon. Herhaal stap 4 en 5 voor alle pannenkoeken of bak met meerdere pannen tegelijk.

6
Serveren

Breng ondertussen de soep op smaak met peper en zout (zie Tip). Verdeel de tomatensoep over de kommen en serveer met de gevulde pannenkoek.

Tip: Houd je meer van een gladde soep? Haal de soeppot dan van het vuur en pureer met een staafmixer. Verhit vervolgens het geheel nog 1 - 2 minuten.

Nutrition per serving

626

kcal

Energie (kcal)

2619

kJ

Energie (kJ)

29.2

g

Vetten

10.3

g

waarvan verzadigd

60.5

g

Koolhydraten

14.2

g

waarvan suikers

9.7

g

Vezels

27.3

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

garnie de fromage de chèvre râpé

35 min 3/3
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Légumes ++
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