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Soupe de potimarron et boulettes de viande
Calorie Smart
Légumes ++
Soupe de potimarron et boulettes de viande

lait de coco et épices de curry jaune

20 min
Difficulté: 2/3
Thaï

S'il vous reste un peu de lait de coco, versez-le dans des moules à glaçons et congelez-le. Vous pourrez ainsi l'utiliser en dose une prochaine fois.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Mixeur plongeant
Poêle
Casserole à soupe ou grande poêle avec couvercle
Écumoir

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

50 gram

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Boulettes porc et bœuf aux épices thaï

Boulettes porc et bœuf aux épices thaï

4 stuk(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.33 zakje(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Schil de aardappelen en snijd in kleine stukken. Snijd de wortel en tomaat in blokjes. 

2
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppot of grote pot met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 - 3 minuten. Voeg de pompoenblokjes, aardappelen en wortel toe en bak 3 - 4 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

3
Soep koken

Voeg de bouillon, de tomaat, 2/3 van de kokosmelk en 1 tl gele currykruiden per persoon toe. Breng afgedekt aan de kook. Verlaag het vuur en laat 20 - 25 minuten zachtjes koken.

4
Balletjes bereiden

Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot. Kook de gehaktballetjes 8 - 10 minuten in de pot. Haal de balletjes met een schuimspaan uit de pot en bewaar apart. Bewaar het kookvocht van de balletjes. 

5
Soep pureren

Haal de soep van het vuur. Voeg 50 ml kookvocht per persoon toe aan de soep. Pureer glad met een staafmixer. Breng op smaak met flink wat peper en zout. Vind je de soep nog te dik? Voeg dan extra kookvocht toe.

6
Serveren

Verdeel de soep over kommen of diepe borden en voeg de balletjes toe. Besprenkel met de overige kokosmelk.

Weetje: Wist je dat ui en tomaat bronnen van vitamine C zijn? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.

Nutrition per serving

2321

kJ

Energie (kJ)

555

kcal

Energie (kcal)

38.1

g

Vetten

19.7

g

waarvan verzadigd

26.8

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

11.4

g

Vezels

23

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

Soupe de potimarron de Cendrillon
Efteling

boulettes de viande, carotte et lait de coco

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
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