orange, germes de soja et cacahuètes salées
Ces émincés végétariens à la structure fibreuse et légèrement croquante sont préparés avec des grains de blés. Cette salade est aussi riche en fer et vitamine B12.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon nouveau
0.5 bosje(s)
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Riz jasmin
75 gram
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Laitue
0.33 head
Citron vert
0.25 stuk(s)
Orange
0.5 stuk(s)
Émincés de steak végétarien
80 gram
Sauce teriyaki
25 gram
Germes de soja
25 gram
Cacahuètes salées
10 gram
Huile d'olive vierge extra
0.25 el
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Huile de tournesol
0.75 el
Poivre et sel
naar smaak
- Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Pers de knoflook of snijd fijn.
- Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur. Voeg de het witte gedeelte van de lente-ui en de helft van de knoflook toe en bak 2 - 3 minuten.
- Breng ondertussen water aan de kook in een ruime pot of waterkoker voor de rijst.
- Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pot met de knoflook en lente-ui, voeg het kokende water toe en kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
- Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
- Snijd de botersla grof. Snijd de limoen in partjes. Pel de appelsien. Snijd de appelsienpartjes in kleine stukken.
- Meng in een kom de helft van het groene gedeelte van de lente-ui met per persoon: 1/4 el extra vierge olijfolie, het sap van 1 limoenpartje, peper en zout.
- Meng de botersla erdoor.
- Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Fruit de rode peper 1 - 2 minuten.
- Voeg de vegetarische runderstukjes toe en bak 2 - 3 minuten al roerend.
- Voeg de teriyakisaus en de sojascheuten toe en bak nog 1 minuut mee.
- Hak ondertussen de pinda's grof.
- Verdeel de botersla over diepe borden. Serveer de rijst hierbij aan de andere kant van het bord.
- Leg de vegetarische runderstukjes met de saus uit de pan bij de rijst en leg de appelsienstukjes op de salade.
- Garneer met de pinda's en de overige groene lente-uiringen.
3019
kJ
Energie (kJ)
722
kcal
Energie (kcal)
24.7
g
Vetten
3.1
g
waarvan verzadigd
91.6
g
Koolhydraten
22.9
g
waarvan suikers
6.9
g
Vezels
29.7
g
Eiwitten
3.1
g
Zout
mangue, germes de soja et cacahuètes salées
orange, germes de soja et cacahuètes salées
mangue, germes de soja et cacahuètes salées
riz, salade de mangue, germes de soja et cacahuètes salées
orange, germes de soja et cacahuètes salées
orange, germes de soja et cacahuètes salées
orange, germes de soja et cacahuètes salées
riz à l'ail, salade à l'orange et cacahuètes
riz, mangue, germes de soja et cacahuètes salées
mangue, germes de soja et cacahuètes salées
champignons, poivron et sauce au yaourt
