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Salade de poulet à la mexicaine
Calorie Smart
Légumes ++
Salade de poulet à la mexicaine

préparée avec des haricots noirs, de la tomate et crème aigre

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

La coriandre est très appréciée pour ses feuilles au goût frais et citronné bien sûr, mais aussi pour ses graines à la saveur douce et épicée.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Casserole
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol
Tamis

Tags

Calorie Smart
Rapido
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Salade romaine

Salade romaine

0.5 head

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.25 pak(ken)

Oignon rouge émincé

Oignon rouge émincé

40 gram

Émincé de cuisse de poulet

Émincé de cuisse de poulet

100 gram

Sucre

Sucre

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

30 ml

Eau

Eau

50 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Meng in een kom de olijfolie met de helft van de Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak). Meng met de kippendijreepjes en laat marineren in de koelkast.
  • Verwarm de aangegeven hoeveelheid water per persoon in een steelpan. Voeg de suiker en wittewijnazijn toe.
  • Roer tot de suiker is opgelost en haal van het vuur. Voeg de ui toe aan het azijnmengsel. Laat staan tot verder gebruik.

2
Salade maken

  • Laat de mais uitlekken in een vergiet.
  • Snijd de tomaat in blokjes.
  • Snijd de koriander en sla grof.
  • Meng in een saladekom de mais, tomaat, koriander, sla en 1/3 van de extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper.
  • Laat de bonen uitlekken in het vergiet.

3
Bakken

  • Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en bak de kippendijreepjes 3 - 4 minuten.
  • Verlaag het vuur en voeg de zwarte bonen en de overige Mexicaanse kruidenmix toe en bak nog 3 - 4 minuten, of tot de kip gaar is.
  • Snijd de limoen in partjes. 
  • Meng in een kleine kom de zure room met de overige extra vierge olijfolie en per persoon: het sap van 1 limoenpartje en 1 tl water (zie Tip). 

Tip: Is de dressing te dik? Voeg dan een extra theelepel water toe.

4
Serveren

  • Giet de ui af.
  • Verdeel de salade over de borden. Schep de bonen met de kippendijreepjes erbovenop.
  • Besprenkel met de zureroomdressing en garneer met de ingelegde ui.
  • Serveer met de overige limoenpartjes.

Weetje: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt onder andere het lichaam om ijzer beter uit voeding op te nemen.

Nutrition per serving

2541

kJ

Energie (kJ)

607

kcal

Energie (kcal)

39.7

g

Vetten

9.6

g

waarvan verzadigd

31.9

g

Koolhydraten

14.4

g

waarvan suikers

12.3

g

Vezels

27.9

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

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