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Salade de grenailles au saumon
Calorie Smart
Légumes ++
Salade de grenailles au saumon

pomme, fenouil et aneth

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Saviez-vous que les habitants de la Grèce et Rome antiques considéraient le fenouil comme un symbole de victoire et succès ? Ils en appréciaient le goût, mais pensaient aussi qu'il apportait force et sagesse !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Bol à salade

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Pomme

Pomme

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Grenailles

Grenailles

200 gram

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Aneth frais

Aneth frais

5 gram

Moutarde

Moutarde

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook voor de krieltjes in een pot met deksel. 
  • Was de krieltjes, halveer en snijd eventuele grote krieltjes in kwarten.
  • Kook de krieltjes, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar.
  • Giet daarna af en spoel met koud water. 

2
Snijden

  • Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in reepjes.
  • Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in blokjes.
  • Snijd de ui in halve ringen. Hak de dille fijn. 
  • Meng in een saladekom de mosterd, wittewijnazijn, dille en mayonaise. Breng op smaak met peper en zout. 

3
Bakken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de zalmfilet, samen met de ui, 2 - 3 minuten op de huid.
  • Verlaag het vuur, draai de zalm om en bak nog 2 minuten op de andere kant. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Meng de krieltjes, appel, venkel, gebakken ui en slamix in de saladekom met de dressing. Breng eventueel op smaak met peper en zout. 
  • Verdeel de salade over de borden.
  • Serveer de zalmfilet met de huid naar boven naast de salade. 

Weetje: Wist je dat appels flavonoïden bevatten? Dit zijn antioxidanten die ons beschermen tegen vrije radicalen: schadelijke stoffen in je lichaam veroorzaakt door bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.

Nutrition per serving

2586

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

30.9

g

Vetten

7.8

g

waarvan verzadigd

54.7

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

11.8

g

Vezels

25.6

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

pomme, fenouil et aneth

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Calorie Smart
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roquette & mâche, ciboulette et oignons frits

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-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Riche en protéines

pomme, fenouil et aneth

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-30 % de glucides
Riche en protéines

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