Toggle sidebar
Risotto aux épinards et crevettes
Calorie Smart
Légumes ++
Risotto aux épinards et crevettes

purée épinards-basilic et tomate

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Le fromage de chèvre est plus faible en lactose, moins calorique et plus digeste que le fromage au lait de vache. Assimilé plus facilement par l’organisme, il contient ausi 2 fois plus de minéraux que ce dernier.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Crustacés

Utensils

Casserole
Mixeur plongeant
Bol haut
Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Populaire
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

80 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Noix de muscade

Noix de muscade

2.5 snufje

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Épinards

Épinards

150 gram

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 gram

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Risotto maken

Snipper de ui. Bereid de bouillon. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een steelpan op middelhoog vuur. Voeg de ui en de risottorijst toe en bak al roerend 1 minuut. Voeg 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door. Voeg, zodra de bouillon door de risottokorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. De risotto is gaar zodra de korrel vanbuiten zacht is, maar nog een hardere kern heeft vanbinnen. Dit duurt ongeveer 25 - 30 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijst nog verder te garen.

2
Spinazie bakken

Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de spinazie (eventueel in delen), de helft van de knoflook en 1 mespuntje nootmuskaat per persoon toe. Bak 3 - 4 minuten, of tot de spinazie geslonken is.

Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

3
Spinaziepuree maken

Haal de spinazie uit de pan en meng samen met het basilicum in een blender of gebruik een hoge kom met een staafmixer en pureer tot een gladde purree. Voeg eventueel een beetje water toe om de puree glad te krijgen. Breng op smaak met peper en zout.

4
Garnalen bakken

Snijd de tomaat in partjes. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in de wok of sauteerpan en bak de garnalen en overige knoflook 3 minuten al roerend op middelhoog vuur. Bak de de tomaat de laatste 2 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout. Zet het vuur uit en laat staan tot verder gebruik.

5
Risotto afmaken

Meng de spinaziepuree en de geitenkaas met de risotto. Roer goed door en verhit nog 1 - 2 minuten. Snijd de citroen in partjes. Knijp vlak voor serveren 1/4 citroen per persoon uit boven de risotto en meng goed door. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de risotto over de borden. Verdeel de garnalen en tomaat over de risotto. Garneer eventueel met de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

566

kcal

Energie (kcal)

2369

kJ

Energie (kJ)

17.2

g

Vetten

6.1

g

waarvan verzadigd

72.5

g

Koolhydraten

3.7

g

waarvan suikers

7.1

g

Vezels

27.4

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

pesto épinards-basilic, tomate et fromage de chèvre

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

purée épinards-basilic et tomate

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

purée épinards-basilic et tomate

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Similar Recipes

panko, salade de chou & carotte à la pomme, tomate

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

tomate, courgette et fromage vieux

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Faible en calories

pommes de terre assaisonnées

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan

riz brun, pak-choï et basilic thaï

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses