Toggle sidebar
Risotto au fenouil à l'ail avec filet de bar et crevettes
Nouvel ingrédient
Risotto au fenouil à l'ail avec filet de bar et crevettes

tomates cerises, pecorino

35 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Le bar se prête bien à la friture - de préférence côté peau, pour qu'elle soit bien croustillante.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Crustacés
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Cocotte
Poêle avec couvercle
Râpe à zeste

Tags

Émissions modérées
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Filet de bar

Filet de bar

100 gram

Crevettes

Crevettes

40 gram

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Graines de courge

Graines de courge

10 gram

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

10 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon in een pot. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in blokjes. Verhit 1/2 el boter per persoon in een grote pan op middelhoog vuur en bak de venkel, ui en de helft van de knoflook 2 minuten. 

2
Risotto maken

Voeg de risottorijst toe en bak 1 minuut al roerend. Voeg 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door. Voeg, zodra de bouillon door de risottokorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. De risotto is gaar zodra de korrels vanbuiten zacht zijn, maar nog een hardere kern hebben vanbinnen. Dit duurt ongeveer 25 - 30 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijst nog verder te garen.

3
Saus maken

Verwijder ondertussen de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn. Halveer de kerstomaten en snijd het basilicum fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en snijd de citroen in 4 partjes. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de rode peper, de kerstomaten, de overige knoflook en de helft van het basilicum 3 - 4 minuten. 

4
Pompoenpitten roosteren

Voeg het sap van 1 citroenpartje per persoon en de garnalen toe. Bak 1 - 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal de pan van het vuur en houd afgedekt warm. Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Vis bakken

Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten op de huid. Verlaag het vuur en bak nog 1 - 2 minuten op de andere kant.

6
Serveren

Voeg ondertussen de kaas en per persoon: 1 el boter en 1/2 tl citroenrasp toe aan de risotto en roer voorzichtig door. Verdeel de risotto over de borden en leg de vis en de garnalen in saus erop. Garneer met de pompoenpitten en het overige basilicum. Serveer met de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

3804

kJ

Energie (kJ)

909

kcal

Energie (kcal)

47.5

g

Vetten

19.8

g

waarvan verzadigd

76.3

g

Koolhydraten

8.5

g

waarvan suikers

14.4

g

Vezels

41.1

g

Eiwitten

2

g

Zout

35 min 1/3
35 min 1/3
Similar Recipes

courgette, poireau et épices italiennes

30 min 1/3
Végé
Recettes one-pot
Nouvel ingrédient
Ramen fusion au porc, pleurotes et kimchi
Saveurs tropicales

nouilles udon fraîches, pak-choï et miso

25 min 1/3
Nouvel ingrédient

salade de carotte-pomme maison et wedges de pommes de terre

25 min 1/3
Famille
Vegan
Nouvel ingrédient
Cheeseburger de poulet, mayo au sésame et salade de chou acidulée aux cacahuètes
Un petit plus

petit pain au charbon, quartiers de pommes de terres et herbes fraîches

25 min 1/3
Nouvel ingrédient
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses