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Poulet en croûte de sésame et légumes rôtis
Poulet en croûte de sésame et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Difficulté: 2/3
Asiatique

.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Petit bol
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

2 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Riz basmati

Riz basmati

85 gram

Graines de sésame

Graines de sésame

10 gram

Chapelure Panko

Chapelure Panko

10 gram

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 gram

Miel

Miel

1 el

Sambal Lucullus

Sambal Lucullus

1 tl

Farine

Farine

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

2 el

Beurre

Beurre

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten bereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Schil de gember en rasp fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de courgette in plakken van 1 cm dik. Verwijder de zaadlijsten van de paprika en snijd de paprika in reepjes. Leg de groenten in een ovenschaal en meng met 1/2 el olijfolie per persoon en peper en zout naar smaak. Rooster de groenten 18 - 20 minuten in de oven.

2
Rijst koken

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de knoflook en de gember toe en bak 1-2 minuten mee. Voeg de basmatirijst en 180 ml water per persoon toe. Verkruimel ¼ groentebouillonblokje per persoon boven de pan en breng aan de kook. Zet dan het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Haal de pan daarna van het vuur en laat 10 minuten afgedekt staan.

3
Kip paneren

Pak 3 diepe borden. Meng de bloem in het eerste bord met een snuf zout. Voeg 1 el olijfolie per persoon toe aan het tweede bord. Meng de sesamzaadjes met panko, zout en peper in het derde bord. Haal de kip eerst door de bloem en zorg dat hij rondom helemaal bedekt is. Haal de kip daarna door de olijfolie en tot slot door het sesamzaad-pankomengsel. Leg de gepaneerde kip op een bord.

4
Honing-sojasaus maken

Meng de sojasaus, honing en sambal in een kleine kom.

5
Kip bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de kip toe en bak 2 minuten per kant, of totdat de kip goudbruin is. Haal de kip uit de pan, leg op een bakplaat met bakpapier en bak nog 6-8 minuten in de oven, of totdat de kip gaar is. Giet wanneer je de kip in de oven legt de honing-sojasaus over de groenten en meng goed. Zet weer terug in de oven tot de groenten klaar zijn.

6
Serveren

Verdeel de groenten en de rijst over de borden. Leg de kip op de rijst.

Nutrition per serving

3820

kJ

Energie (kJ)

913

kcal

Energie (kcal)

38

g

Vetten

8.8

g

waarvan verzadigd

100

g

Koolhydraten

16.7

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

39

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
Légumes ++

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

25 min 2/3
Famille

riz à l'ail & gingembre et graines de sésame

25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
Ingrédient spécial
25 min 2/3
Famille

servis avec du riz à l'ail et au gingembre

25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille

servis avec du riz à l'ail et au gingembre

25 min 2/3
Famille

servis avec du riz à l'ail et au gingembre

25 min 2/3
Famille

servis avec du riz à l'ail et au gingembre

25 min 2/3
Famille

servis avec du riz à l'ail et au gingembre

25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

25 min 2/3
Famille

servis avec du riz à l'ail et au gingembre

25 min 2/3
Famille

servis avec du riz à l'ail et au gingembre

25 min 2/3
Famille

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25 min 2/3
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