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Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu
Calorie Smart
Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu

mangue, gomasio, chou, carotte et concombre

15 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

La sauce ponzu est un assaisonnement japonais élaboré avec du mirin (sorte de saké très doux), du vinaigre de riz et des algues, le tout mijoté à feu doux.

Allergens

Soja
Blé
Anhydride sulfureux et sulfites
Crustacés
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Rapido
Moins de CO2
Nouveau
Ingrédients
Ponzu

Ponzu

10 gram

Riz à sushi

Riz à sushi

75 gram

Crevettes

Crevettes

80 gram

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Concombre

Concombre

stuk(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Mangue

Mangue

0.5 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Eau

Eau

175 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst bereiden

  • Breng de aangegeven hoeveelheid water aan de kook in een pot met deksel. Voeg een snuifje zout toe en kook de rijst, afgedekt, 12 - 13 minuten op laag vuur. Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.
  • Zet het vuur uit en roer de helft van de wittewijnazijn en de helft van de suiker door de rijst.
  • Dek de pot af en zet apart tot serveren.

2
Garnering maken

  • Meng in een kom de witte kool en wortel met de sesamolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de komkommer in blokjes en voeg toe aan een andere kom. Voeg de overige wittewijnazijn toe en meng goed.
  • Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes.

3
Garnalen bakken

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit de boter in een pan op hoog vuur en bak de garnalen en de knoflook 1 - 2 minuten (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de ponzu.

Tip: Houd je van pikant? Voeg dan wat sambal naar smaak toe.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de kommen. Leg de garnalen, mango, komkommer en koolsla erbovenop.
  • Garneer met de gomasio. Besprenkel met de sojasaus en de ponzumayonaise.

Nutrition per serving

2898

kJ

Energie (kJ)

693

kcal

Energie (kcal)

29.5

g

Vetten

7.2

g

waarvan verzadigd

83.3

g

Koolhydraten

22.5

g

waarvan suikers

4.6

g

Vezels

20.1

g

Eiwitten

3

g

Zout

Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu
À l'asiatique

mangue, chou & carotte, concombre et gomasio

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