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Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu
Calorie Smart
Famille
Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu

mangue, chou & carotte, concombre et gomasio

15 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

La sauce ponzu est un assaisonnement japonais élaboré avec du mirin (sorte de saké très doux), du vinaigre de riz et des algues, le tout mijoté à feu doux.

Allergens

Soja
Blé
Anhydride sulfureux et sulfites
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Original
Moins de CO2
Aventureux
Ingrédients
Ponzu

Ponzu

10 gram

Riz à sushi

Riz à sushi

75 gram

Crevettes

Crevettes

80 gram

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Mangue

Mangue

0.5 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Eau pour le riz

Eau pour le riz

175 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.75 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst bereiden

  • Breng de aangegeven hoeveelheid water aan de kook in een pot. Voeg een snuifje zout toe en kook de rijst, afgedekt, 12 - 13 minuten op laag vuur. Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.
  • Zet het vuur uit en roer de helft van de wittewijnazijn en de helft van de suiker door de rijst.
  • Dek de pot af en bewaar apart tot serveren.

2
Snijden

  • Meng in een kom de koolmix met de sesamolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de komkommer in blokjes en voeg toe aan een andere kom. Voeg de overige wittewijnazijn en de overige suiker toe en meng goed.
  • Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes.

3
Garnalen bakken

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur en bak de garnalen en de knoflook 3 minuten (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de ponzu. 

Tip: Houd je van pikant? Voeg dan wat pikante rode saus naar smaak toe.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de kommen. Verdeel alles erbovenop.
  • Garneer met de gomasio.
  • Besprenkel met de sojasaus en de ponzumayonaise.

Nutrition per serving

2898

kJ

Energie (kJ)

693

kcal

Energie (kcal)

29.5

g

Vetten

7.2

g

waarvan verzadigd

84.1

g

Koolhydraten

22.6

g

waarvan suikers

4.1

g

Vezels

20

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

mangue, gomasio, chou, carotte et concombre

15 min 1/3
Calorie Smart

mangue, chou & carotte, concombre et gomasio

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Famille

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Ingrédient spécial
Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu
À l'asiatique

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