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Pizza Tex-Mex à l'avocat
Famille
Végé
Légumes ++
Pizza Tex-Mex à l'avocat

garnie de maïs et d'oignon

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Comparé à d'autres fruits, l'avocat est très riche en protéines. Une poire en contient par exemple 1 g alors qu'un avocat entier non moins de 6 g !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts

Tags

Famille
Végé
Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Pâte à pizza

Pâte à pizza

0.5 stuk(s)

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 stuk(s)

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

25 gram

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de ui in halve ringen (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Verdeel de ui dan in stap 3 over de pizza en bak mee.

2
Tomatensaus maken

Verwarm 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de Mexicaanse kruiden, de knoflook en de tomatensaus toe en verwarm 4 - 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

Let op: de Mexicaanse kruiden zijn pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder kruiden of houd apart.

3
Pizza bakken

Rol het pizzadeeg uit over een bakplaat met bakpapier en smeer het pizzadeeg in met de tomatensaus. Beleg de pizza met de geraspte kaas en bak 13 - 15 minuten in de oven.

4
Toppings bereiden

Laat de mais uitlekken in een vergiet. Halveer de avocado en verwijder de pit en schil (zie Tip). Snijd het vruchtvlees in plakken. Verkruimel de witte kaas. Snijd de limoen in partjes.

Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan de helft van de avocado. Wat je overhoudt is heerlijk op een boterham bij de lunch met tomatenplakjes, peper en zout.

5
Pizza beleggen

Haal de pizza uit de oven en garneer met de mais, ui, avocado en de witte kaas. Knijp 1 limoenpartje per persoon uit over de avocado.

Weetje: Wist je dat groenten in blik, zoals mais, ook bijdragen aan je groenteninname? Daarnaast is mais is een goede bron van magnesium - belangrijk voor de vorming van bot en spieren.

6
Serveren

Verdeel de pizza's over de borden. Serveer met de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

1034

kcal

Energie (kcal)

4327

kJ

Energie (kJ)

45.5

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

115.7

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

33

g

Eiwitten

4.7

g

Zout

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