Toggle sidebar
Petites tours d'aubergine au fromage grec
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Petites tours d'aubergine au fromage grec

frites de légumes et salade de concombre à la menthe

30 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Dans cette recette, vous préparez des frites de légumes à base de patate douce et de carotte jaune. Vous faites ainsi le pleins de vitamines. Un plaisir sain ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Essuie-tout
Bol haut

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

75 gram

Harissa

Harissa

15 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.25 zakje(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

50 gram

Frites de patate douce et carotte jaune

150 gram

Concombre

Concombre

1 stuk(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

2.5 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de aubergine in plakken van ongeveer 1 cm dik en breng aan beide kanten op smaak met peper en zout. Hak de verse munt fijn. Meng de groentefrietjes in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, de Midden-Oosterse kruidenmix, peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier. Bak 20 - 25 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Salade maken

Snijd de komkommer in dunne plakjes. Meng in een saladekom per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1/2 tl honing. Voeg de verse munt en de komkommer toe. Meng de salade goed door en breng op smaak met peper en zout.

3
Aubergine bakken

Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Leg, zodra de olie goed heet is, de aubergineplakken in de pan. Bak 4 - 5 minuten per kant gaar. Laat vervolgens de aubergineplakken uitlekken op een bord met keukenpapier.

4
Saus maken

Pureer in een hoge kom per persoon: 50 g passata, 25 g witte kaas en 15 g harissa tot een glad geheel met de staafmixer.

5
Torentjes maken

Leg de grootste aubergineplak op een bord en besmeer met 1 el van de saus per persoon. Leg daarbovenop nog een aubergineplak en besmeer nogmaals met 1 el saus per persoon. Ga zo door tot de aubergineplakken op zijn. De overige saus gebruik je als dip bij de groentefrietjes.

6
Serveren

Verkruimel de overige witte kaas over de torentjes. Serveer de groentefrietjes, saus en komkommer-muntsalade ernaast.

Tip: Aubergine is een lekkere en veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer er vitamine C?

Nutrition per serving

538

kcal

Energie (kcal)

2249

kJ

Energie (kJ)

34

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

35

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

6.3

g

Vezels

18

g

Eiwitten

3

g

Zout

frites de légumes et salade de concombre à la menthe

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Similar Recipes

poire poêlée, roquette et thym citron

15 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

salade de tomate, courgette et crème de basilic

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garnie de poivron et basilic frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

chips de pain plat et sauce au yaourt & tahini

20 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses