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Pains bao au poulet en sauce bulgogi
Un petit plus
Pains bao au poulet en sauce bulgogi

aubergine laquée, oignons frits et mayonnaise au gingembre

30 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Le pain bao nous vient de Chine et a été pensé pour pouvoir manger sur le pouce un plat en sauce sucrée et gluante. Une recette streetfood par excellence !

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Tags

Nutri-Score C
Handhelds
Pan-asian-plates
Ingrédients
Pain bao

Pain bao

3 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bosje(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Marinade à l'ail noir

Marinade à l'ail noir

15 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

20 gram

Purée de gingembre

Purée de gingembre

2.5 gram

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

20 gram

Oignons frits

Oignons frits

15 gram

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

2 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

0.5 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

60 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Rasp de wortel.
  • Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker en wortel. Bewaar apart tot serveren. Schep regelmatig om.
  • Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Snijd de aubergine in blokjes van ongeveer 2 cm.

2
Aubergine bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een diepe pan op middelhoog vuur. Breng de aubergine op smaak met peper en zout en bak 4 - 6 minuten.
  • Voeg de zwarteknoflookmarinade, het witte gedeelte van de lente-ui en de zoete Aziatische saus toe.
  • Roer goed door en voeg de aangegeven hoeveelheid water voor de saus toe aan de diepe pan. Bak, afgedekt, 6 - 8 minuten.

3
Kip bakken

  • Verhit ondertussen een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kip 2 - 3 minuten per kant.
  • Verlaag het vuur en bak 4 - 5 minuten verder, of tot de kip gaar is.

4
Kip afmaken

  • Haal de kip uit de pan en snijd heel fijn of trek uit elkaar met 2 vorken.
  • Voeg de kip toe aan een kom en besprenkel met een scheutje zonnebloemolie.
  • Voeg de bulgogisaus en sojasaus toe. Roer goed door. Breng op smaak met peper en zout (zie Tip).

Tip: Wil je het pikanter maken? Voeg dan wat pikante rode saus (zoals sriracha) naar smaak toe.

5
Bao broodjes bakken

  • Bak de bao broodjes 4 - 5 minuten in de oven.
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de gemberpuree.

6
Serveren

  • Vul de bao broodjes met de kip en wortel.
  • Besprenkel de gembermayonaise eroverheen en garneer met de gefrituurde uitjes en het groene gedeelte van de lente-ui.
  • Serveer de aubergine ernaast.

Nutrition per serving

4978

kJ

Energie (kJ)

1190

kcal

Energie (kcal)

59.2

g

Vetten

9.7

g

waarvan verzadigd

114.9

g

Koolhydraten

37.5

g

waarvan suikers

10.6

g

Vezels

45.5

g

Eiwitten

4.7

g

Zout

aubergine laquée, oignons frits et mayonnaise au gingembre

30 min 1/3
Nouvel ingrédient
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