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Pains bao au poulet en sauce bulgogi
Nouvel ingrédient
Pains bao au poulet en sauce bulgogi

aubergine laquée, oignons frits et mayonnaise au gingembre

30 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Nouveauté dans votre box ! Avec sa saveur intense et sa douceur subtile, cette marinade à l'ail noir corse ce plat à merveille. Un choix idéal pour accompagner vos grillades et marinades.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle
Petit bol
Râpe

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Ingrédients
Pain bao

Pain bao

3 stuk(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bosje(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Marinade à l'ail noir

Marinade à l'ail noir

15 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

20 gram

Purée de gingembre

Purée de gingembre

2.5 gram

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

20 gram

Oignons frits

Oignons frits

15 gram

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

2 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

0.5 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

60 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Rasp de wortel. Meng in een kom de wittewijnazijn samen met de suiker en wortel. Bewaar apart tot serveren. Schep regelmatig om. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Snijd de aubergine in blokjes van ongeveer 2 cm.

2
Aubergine bakken

Verhit 1/3 van de zonnebloemolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Breng de aubergine op smaak met peper en zout en bak 4 - 6 minuten. Voeg de zwarteknoflookmarinade, het witte gedeelte van de lente-ui en de zoete Aziatische saus toe. Roer goed door en voeg de aangegeven hoeveelheid water toe aan de pan. Bak, afgedekt, 6 - 8 minuten.

3
Kip bakken

Verhit ondertussen nog 1/3 van de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kip 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak 4 - 5 minuten verder, of tot de kip gaar is.

4
Kip afmaken

Haal de kip uit de pan en snijd heel fijn of trek uit elkaar met 2 vorken. Voeg de kip toe aan een kom en voeg de bulgogisaus, sojasaus en de overige zonnebloemolie toe. Breng op smaak met peper en zout (zie Tip).

Tip: Wil je het pikanter maken? Voeg dan wat sambal naar smaak toe.

5
Bao broodjes bakken

Bak de bao broodjes 4 - 5 minuten in de oven. Meng in een kleine kom de mayonaise met de gemberpuree.

6
Serveren

Vul de bao broodjes met de kip en wortel. Besprenkel de gembermayonaise eroverheen en garneer met de gefrituurde uitjes en het groene gedeelte van de lente-ui. Serveer de aubergine ernaast.

Nutrition per serving

4868

kJ

Energie (kJ)

1163

kcal

Energie (kcal)

58.3

g

Vetten

10.3

g

waarvan verzadigd

114.7

g

Koolhydraten

38.8

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

44.1

g

Eiwitten

4.7

g

Zout

Pains bao au poulet en sauce bulgogi
Un petit plus

aubergine laquée, oignons frits et mayonnaise au gingembre

30 min 1/3
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