frites maison et haricots verts
Votre pain de viande deviendra agréablement croustillant grâce au panko, une chapelure japonaise à gros grains.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Chapelure Panko
25 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Haricots verts
150 gram
Mozzarella
0.5 bol(len)
Mélange d’épices siciliennes
0.5 zakje(s)
Concentré de tomate
0.33
Viande hachée de bœuf, porc et veau aux herbes
100 gram
Sucre
1 tl
Vinaigre balsamique noir
0.75 el
Huile d'olive
1 el
Eau
30 ml
Bouillon de bœuf à faible teneur en sel
50 ml
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 210 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in frieten van maximaal 1 cm dik. Meng in een kom de frieten met per persoon: 1/2 el olijfolie, 1/4 zakje Siciliaanse kruiden, peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 35 minuten in de oven. Schep halverwege om.
Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een grote kom het gehakt met de panko, de knoflook, de overige Siciliaanse kruiden en 30 ml water per persoon. Breng flink op smaak met peper en zout. Kneed in de vorm van een brood. Leg het gehaktbrood in een ovenschaal en bak 25 minuten mee in de oven met de frietjes. Haal het gehaktbrood uit de oven en zet opzij tot stap 5.
Bereid ondertussen de bouillon. Snijd de ui in dunne halve ringen. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de ui 6 - 8 minuten. Blus de ui af met de zwarte balsamicoazijn en de suiker. Voeg de tomatenpuree en de bouillon toe en laat 5 - 8 minuten op laag vuur reduceren. Breng op smaak met peper en zout.
Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken. Voeg een bodempje water toe aan een pot met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 6 - 8 minuten zachtjes koken. Giet vervolgens af.
Weetje: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.
Scheur de mozzarella klein. Verdeel de tomatensaus en de mozzarella over het gehaktbrood. Zet de ovenschaal met het gehaktbrood terug in de oven en bak 2 - 3 minuten, of tot de mozzarella gesmolten is (zie Tip).
Tip: Is het gehaktbrood nog niet gaar? Gaar het gehaktbrood dan nog 5 - 10 minuten langer in de oven.
Snijd het gehaktbrood met mozzarella in sneetjes en verdeel over de borden. Serveer de frietjes en de sperziebonen ernaast. Besprenkel het gerecht met de tomatensaus uit de ovenschaal.
3589
kJ
Energie (kJ)
858
kcal
Energie (kcal)
42.9
g
Vetten
16.8
g
waarvan verzadigd
71.9
g
Koolhydraten
12.8
g
waarvan suikers
15.9
g
Vezels
42.7
g
Eiwitten
2.3
g
Zout
servi avec des frites maison et des haricots verts
servi avec des frites maison et des haricots verts
servi avec des frites maison et des haricots verts
servi avec des frites maison et des haricots verts
servi avec des frites maison et des haricots verts
servi avec des frites maison et des haricots verts
épinards, poivron pointu et persil frais