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One-pot de curry aux crevettes
Calorie Smart
Légumes ++
One-pot de curry aux crevettes

grenailles et haricots verts

20 min
Difficulté: 2/3
Caribéenne

Saviez-vous que label ASC garantit des crevettes pêchées dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?

Allergens

Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes
Crustacés
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Grenailles

Grenailles

250 gram

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Crevettes

Crevettes

80 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Eau

Eau

75 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 el

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Was de krieltjes en snijd in kwarten.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken.
  • Snijd de rode puntpaprika in halve ringen.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6 - onder andere belangrijk voor de stofwisseling.

2
Fruiten

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de garnalen 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Verhit in dezelfde wok of sauteerpan 1/4 el zonnebloemolie per persoon op middelhoog vuur. Fruit de ui 1 - 2 minuten.

3
Curry afmaken

  • Voeg 1 1/2 tl gele currykruiden per persoon toe en bak 30 seconden mee.
  • Voeg de krieltjes, de kokosmelk en 75 ml water per persoon toe. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en breng aan de kook. Kook de krieltjes, afgedekt, 18 - 20 minuten, of tot de krieltjes gaar zijn.
  • Kook de sperziebonen en rode puntpaprika de laatste 10 minuten mee.
  • Haal de laatste 3 minuten het deksel van de pan.

4
Serveren

  • Voeg ten slotte de garnalen weer toe aan de pan en verhit het geheel nog 1 minuut.
  • Snijd ondertussen de gezouten pinda's grof.
  • Verdeel de curry met de patatjes, groenten en de garnalen over de borden.
  • Garneer met de pinda's.

Nutrition per serving

2763

kJ

Energie (kJ)

660

kcal

Energie (kcal)

31.5

g

Vetten

16.5

g

waarvan verzadigd

63.3

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

16.3

g

Vezels

25.6

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

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