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Nouilles crémeuses au beurre de cacahuète et tempeh croustillant
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan
Nouilles crémeuses au beurre de cacahuète et tempeh croustillant

champignons et épinards

15 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Le saviez-vous ? Le lait de coco ne se trouve pas dans la noix de coco en elle-même, mais dans sa chair blanche mélangée à de l'eau puis pressée.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Arachides

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Wok ou poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Vegan
Ingrédients
Dés de tempeh

Dés de tempeh

80 gram

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Mélange à sauter avec champignons

Mélange à sauter avec champignons

200 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

0.5 bakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 gram

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Noedels koken

  • Breng water aan de kook in een ruime pot.
  • Kook de noedels in 4 - 5 minuten beetgaar.
  • Bewaar wat van het kookvocht, giet af en spoel de noedels af onder koud water.

2
Tempeh bakken

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op hoog vuur en bak de knoflook met de champignonmix 4 - 6 minuten.
  • Verhit ondertussen 1/4 el zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Voeg, zodra de olie goed heet is, de tempehblokjes toe en bak 3 - 4 minuten. Blus af met 1/2 el water per persoon en bak nog 1 minuut.

3
Saus maken

  • Voeg de kokosmelk, pindakaas, sojasaus en sambal naar smaak toe aan de wok of sauteerpan met groenten en meng goed. Laat de saus 1 - 2 minuten koken op middelhoog vuur.
  • Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de wok of sauteerpan.
  • Voeg de noedels toe en meng goed door. Voeg eventueel wat van het kookvocht toe als het te droog wordt. Breng op smaak met peper en eventueel zout.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels over kommen of diepe borden.
  • Serveer de crispy tempeh erbovenop.

Weetje: Wist je dat tempeh rijk is aan calcium en ijzer? Het bevat per 100 gram evenveel calcium als 1 glas melk en evenveel ijzer als 100 gram biefstuk!

Nutrition per serving

2847

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

35.5

g

Vetten

17.1

g

waarvan verzadigd

56.9

g

Koolhydraten

13.2

g

waarvan suikers

8.2

g

Vezels

31.4

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

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