inspiré du Soltado - riz et sauce au yaourt pimentée
Le portobello est un super-aliment : en raison de ses valeurs nutritives, mais aussi de sa taille. Riche en vitamine B, il peut parfois avoir un diamètre de 15 cm !
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
150 gram
Œuf de poule
1 stuk(s)
Portobello
1 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Riz long grain
75 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Mélange d’épices péruviennes
0.5 zakje(s)
Tomate
1 stuk(s)
Sauce soja
10 ml
Sauce Worcestershire
5 ml
Piment vert
0.25 stuk(s)
Sauce au yaourt
20 gram
Beurre [végétal]
0.25 el
Huile d'olive
1.5 el
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
20 ml
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Was of schil de zoete aardappel en snijd in frieten van maximaal 1 cm dik. Meng in een kom met per persoon: 1/2 el olijfolie en 1 tl Peruaanse kruiden. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.
Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de portobello in schijfjes. Snijd de tomaat in blokjes. Bereid de bouillon (zie Tip).
Tip: Is het lastig om 20 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer of bewaren voor een klein lunchsoepje de volgende dag.
Breng water aan de kook in een pot voor de rijst. Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui, 2/3 van de knoflook en 1/2 tl Peruaanse kruiden per persoon 1 - 2 minuten. Voeg de portobello en de tomaat toe en laat 3 - 4 minuten stoven. Voeg daarna de bouillon, de worcestershiresaus en sojasaus naar smaak toe en laat het geheel nog 3 - 4 minuten sudderen, of tot het vocht grotendeels verdampt is.
Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Meng in een hoge kom de overige knoflook, de groene peper, de yoghurtdressing en per persoon: 1/2 el olijfolie en 1 tl wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout. Mix met de staafmixer tot een glad sausje. Verhit 1/4 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak 1 spiegelei per persoon.
Meng vlak voor het serveren de zoete aardappel door de portobello-tomatenstoof. Verdeel de rijst over de borden en schep de portobellostoof ernaast. Leg het spiegelei op de rijst. Serveer de groene saus erbij.
3476
kJ
Energie (kJ)
831
kcal
Energie (kcal)
34.5
g
Vetten
7
g
waarvan verzadigd
104
g
Koolhydraten
13.6
g
waarvan suikers
8.6
g
Vezels
20.4
g
Eiwitten
2.6
g
Zout
frites de patate douce et sauce relevée
frites de patate douce et sauce relevée
inspiré du Soltado - riz et sauce au yaourt pimentée
riz et frites de patate douce maison
frites de patate douce et sauce relevée
inspiré du Saltado - riz et sauce au yaourt pimentée
inspiré du Saltado - riz et sauce au yaourt pimentée
frites de patate douce et sauce relevée
salsa de tomate et fromage grec
germes de soja, cacahuètes, citron vert et coriandre