Toggle sidebar
Mijoté de portobello épicé à la péruvienne et œuf au plat
Végé
Mijoté de portobello épicé à la péruvienne et œuf au plat

inspiré du Saltado - riz et sauce au yaourt pimentée

40 min
Difficulté: 2/3
Sud-Américaine

Le portobello est un super-aliment : en raison de ses valeurs nutritives, mais aussi de sa taille. Riche en vitamine B, il peut parfois avoir un diamètre de 15 cm !

Allergens

Soja
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle
Poêle à bords hauts
Cocotte
Bol haut

Tags

Végé
Émissions modérées
Aventureux
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Portobello

Portobello

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.5 zakje(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce Worcestershire

Sauce Worcestershire

5 ml

Piment vert

Piment vert

0.25 stuk(s)

Sauce au yaourt

Sauce au yaourt

20 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

20 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Was of schil de zoete aardappel en snijd in frieten van maximaal 1 cm dik. Meng in een kom met 2/3 van de Peruaanse kruidenmix en 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Groenten snijden

Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de portobello in schijfjes. Snijd de tomaat in blokjes. Bereid de bouillon (zie Tip).

Tip: Is het lastig om 20 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer of bewaren voor een klein lunchsoepje de volgende dag.

3
Rijst koken

Breng water aan de kook in een pot voor de rijst. Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.

4
Bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui, 2/3 van de knoflook en de overige Peruaanse kruidenmix 1 - 2 minuten. Voeg de portobello en de tomaat toe en laat 3 - 4 minuten stoven. Voeg daarna de bouillon, de worcestershiresaus en sojasaus naar smaak toe en laat het geheel nog 3 - 4 minuten sudderen, of tot het vocht grotendeels verdampt is.

5
Saus maken

Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Meng in een hoge kom de overige knoflook, de groene peper, de yoghurtdressing, de wittewijnazijn en 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Mix met de staafmixer tot een gladde saus. Verhit 1/4 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak 1 spiegelei per persoon.

6
Serveren

Meng vlak voor het serveren de zoete aardappel door de portobello-tomatenstoof. Verdeel de rijst over de borden en schep de portobellostoof ernaast. Leg het spiegelei op de rijst. Serveer de yoghurtsaus erbij.

Nutrition per serving

3476

kJ

Energie (kJ)

831

kcal

Energie (kcal)

34.5

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

104.8

g

Koolhydraten

18.5

g

waarvan suikers

8.6

g

Vezels

20.4

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

40 min 2/3
Végé
40 min 2/3
Végé

inspiré du Soltado - riz et sauce au yaourt pimentée

40 min 2/3
Végé

frites de patate douce et sauce relevée

40 min 2/3
Végé
40 min 2/3
Végé

inspiré du Soltado - riz et sauce au yaourt pimentée

40 min 2/3
Végé

inspiré du Saltado - riz et sauce au yaourt pimentée

40 min 2/3
Végé
40 min 2/3
Végé

frites de patate douce et sauce relevée

40 min 2/3
Végé
Similar Recipes
20 min 2/3
Calorie Smart
Végé

Parmigiano Reggiano et radis caramélisés

30 min 1/3
Végé
Nouvel ingrédient

pommes de terre au romarin et champignons

40 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

germes de soja, cacahuètes, citron vert et coriandre

20 min 1/3
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses