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Lieu noir et penne en sauce tomate cerises & mascarpone
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Lieu noir et penne en sauce tomate cerises & mascarpone

persil et épices italiennes

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Le lieu noir est un poisson à chair blanche de la famille du cabillaud. Il est apprécié pour sa texture tendre et son goût délicat.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Poisson
Gluten
Moutarde

Utensils

Bol
Poêle
Poêle à bords hauts
Grande poêle avec couvercle

Tags

Classic-euro-dishes
Calorie Smart
Rapido
Nutri-Score A
Original
Mediterranean
Émissions modérées
Légumes ++
Pasta-noodles
Riche en protéines
Ingrédients
Penne

Penne

90 gram

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Mascarpone

Mascarpone

25 gram

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 blik(ken)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Kook water met een snuif zout in een pot voor de pasta.
  • Kook de pasta 9 - 11 minuten.
  • Bewaar een klein beetje kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen.

2
Vis marineren

  • Meng in een kom de helft van de Italiaanse kruidenmix met een klein scheutje olijfolie en breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de vis toe, schep goed om en laat staan tot later gebruik.
  • Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.

3
Saus maken

  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een grote diepe pan op middelhoog vuur. Bak de ui en de knoflook 1 - 2 minuten.
  • Voeg de tomaten en overige Italiaanse kruidenmix toe. Verkruimel het bouillonblokje erboven. Laat het geheel, afgedekt, 3 - 4 minuten pruttelen.

4
Vis bakken

  • Verhit opnieuw een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de vis 3 minuten per kant.
  • Gebruik een spatel om de vis in kleinere stukjes te breken.
  • Meng ondertussen de mascarpone door de saus en laat 2 - 3 minuten indikken.

5
Peterselie snijden

  • Snijd ondertussen de verse bladpeterselie fijn.
  • Voeg de pasta toe aan de saus en meng er 1 - 2 el kookvocht per persoon doorheen (zie Tip).
  • Meng goed en breng op smaak met flink wat peper en zout.

Tip: Voeg eventueel meer kookvocht toe.

6
Serveren

  • Roer de vis door de pasta. Serveer de pasta op borden.
  • Garneer met de verse peterselie.

Nutrition per serving

2880

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

23

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

81.2

g

Koolhydraten

15.1

g

waarvan suikers

7.8

g

Vezels

35.9

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

préparées avec du persil en sauce crémeuse à la tomate

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