poireau, courgette et aneth
Vous servez aujourd'hui un gratin gourmand au saumon, courgette et poireau. La combinaison du roux et de l'aneth frais vient parfaire le tout !
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Poireau
0.5 stuk(s)
Aneth frais
2.5 gram
Gouda râpé
15 gram
Miettes de saumon fumé à chaud
75 gram
Crème liquide
75 gram
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
125 ml
Farine
1 el
Eau pour la sauce
30 el
Huile d'olive
0.25 el
Beurre [végétal]
2 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel voor de aardappelen. Was of schil de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm. Snijd de courgette in de lengte in kwarten en snijd in schijfjes van 1/2 cm dik. Snijd de prei in dunne ringen.
Kook de aardappelen, afgedekt, in 10 - 13 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit de helft van de boter in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de prei en courgette 3 - 4 minuten. Voeg 30 ml water per persoon toe. Dek de pan af en stoof de prei en courgette nog 6 - 8 minuten. Schep af en toe om en breng op smaak met peper en zout. Hak ondertussen de dille grof.
Verhit de overige boter in een steelpan op middelmatig vuur. Voeg 1 el bloem per persoon toe wanneer de boter gesmolten is en bak 2 - 3 minuten al roerend. Verlaag het vuur en voeg de culinaire room toe. Blijf constant roeren met een garde. Zodra de room volledig is opgenomen herhaal je de handeling met de bouillon. Verhoog het vuur en laat 3 - 4 minuten zachtjes koken zodat de saus indikt. Voeg dan 2/3 van de dille toe en roer door. Breng op smaak met peper en zout.
Vet een ovenschaal in met 1/4 el olijfolie per persoon. Leg eerst de prei en courgette in de ovenschaal en vervolgens de zalm. Dek af met de aardappelen en strooi de kaas erover. Giet de saus over de aardappelen en de courgette. Bak de aardappelschotel 15 - 25 minuten in de oven, of tot hij een mooie bruine korst heeft.
Verdeel de ovenschotel over de borden. Garneer met de overige dille.
Weetje: Wist je dat zalm essentiële vetzuren bevat zoals omega 3? Deze moet je uit je voeding opnemen want je lichaam kan deze niet zelf aanmaken. Je krijgt al voldoende omega 3 binnen als je 1 keer per week vis eet, bij voorkeur vette vis zoals haring of zalm.
3500
kJ
Energie (kJ)
836
kcal
Energie (kcal)
52.1
g
Vetten
28.9
g
waarvan verzadigd
56.1
g
Koolhydraten
8.9
g
waarvan suikers
12.5
g
Vezels
31.1
g
Eiwitten
1.7
g
Zout
préparé avec du poireau, de la courgette et de l’aneth frais
pommes de terre, courgette, oignon et ciboulette
préparé avec du poireau, de la courgette et de l’aneth frais
préparé avec du poireau, de la courgette et de l’aneth frais
préparé avec du poireau, de la courgette et de l’aneth frais
poireau, courgette, fromage et aneth
à composer vous-même et à déguster ensemble !
riz, brocoli & carotte poêlés et mayonnaise au soja