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Gratin de lentilles aux légumes
Végé
Gratin de lentilles aux légumes

salade de mâche et tomate aux graines de courge

35 min
Difficulté: 2/3
Belge

L'extrémité inférieure du poireau est la partie la plus savoureuse ! Coupez-en la base et détaillez le reste en rondelles. Retirez les feuilles extérieures et la partie supérieure, plus dure et moins savoureuse.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Passoire
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Végé
Émissions modérées
Aventureux
Ingrédients
Pommes de terre en rondelles

Pommes de terre en rondelles

100 gram

Lentilles

Lentilles

0.5 pak(ken)

Poireau

Poireau

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.25

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Crème liquide

Crème liquide

75 gram

Mélange belge d'épices pour viande hachée

Mélange belge d'épices pour viande hachée

0.999 tl

Gouda râpé

Gouda râpé

25 gram

Mâche

Mâche

30 gram

Graines de courge

Graines de courge

10 gram

Tomates prunes

Tomates prunes

0.5 stuk(s)

Moutarde

Moutarde

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Sucre

Sucre

1 tl

Preparation
1
Aardappelen bakken

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Leg de aardappelschijfjes op een bakplaat met bakpapier en besprenkel met olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en bak 8 - 10 minuten in de oven. De aardappelen moeten nog niet helemaal gaar zijn, ze gaan later nog in de oven. 
  • Laat de linzen uitlekken in een vergiet en spoel af.
  • Halveer de wortel en snijd in dunne halve maantjes.

2
Groenten bereiden

  • Snijd de prei in dunne halve ringen.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een grote wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Stoof de prei en wortel, afgedekt, 4 - 6 minuten.
  • Voeg de linzen, tomatenpuree en de helft van Belgische kruidenmix (let op: dit ingrediënt kan snel overheersend worden! Gebruik naar smaak) toe en stoof 3 - 5 minuten verder.

3
Saus maken

  • Blus af met de sojasaus en roer de mosterd en suiker erdoor (zie Tip).
  • Meng in een kom de room met de overige Belgische kruidenmix en breng op smaak met peper. 

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de sojasaus. Voeg eventueel later meer toe naar smaak.

4
Ovenschotel samenstellen

  • Giet het linzenmengsel in een ovenschaal. Verdeel de aardappelschijfjes erover. Schenk het roommengsel eroverheen en bak 20 minuten in de oven.
  • Strooi in de laatste 5 minuten de geraspte kaas over de ovenschotel en laat smelten.

5
Pompoenpitten roosteren

  • Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen.
  • Snijd de tomaat in partjes.
  • Meng in een saladekom de honing met de wittewijnazijn en de extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng de sla en tomaat met de dressing en garneer met de pompoenpitten.

6
Serveren

  • Haal de ovenschotel uit de oven en laat een beetje afkoelen.
  • Serveer met de salade ernaast.

Nutrition per serving

3222

kJ

Energie (kJ)

770

kcal

Energie (kcal)

43.7

g

Vetten

16.8

g

waarvan verzadigd

63.7

g

Koolhydraten

26.6

g

waarvan suikers

15.8

g

Vezels

24.9

g

Eiwitten

4

g

Zout

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