épinards et fromage râpé
Saviez-vous que 200 g d'épinards contiennent plus de calcium qu'un verre de lait ?
Allergens
Utensils
Tags
Épinards
50 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Gouda râpé
25 gram
Chou-fleur
125 gram
Crème liquide
75 gram
Gruyère râpé AOP
15 gram
Fusilli complètes
90 gram
Mélange d’épices siciliennes
0.5 zakje(s)
Huile d'olive
0.5 el
Beurre [végétal]
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
150 ml
Farine
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Bereid de bouillon. Breng water aan de kook in een ruime pot voor de pasta. Snijd de bloem van de bloemkool in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
Meng de bloemkool op een bakplaat met bakpapier met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Rooster 14 - 16 minuten in de oven.
Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.
Kook de pasta 10 - 12 minuten in de pot met deksel. Giet daarna af, maar bewaar 50 ml kookvocht per persoon en laat uitstomen. Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 1 - 2 minuten. Voeg de bloem toe en roer met een garde droog (zie Tip).
Tip: Bij het maken van de roux is het belangrijk dat je goed op de verhouding van bloem en boter let. Meet het eventueel zelf af met maatlepels (of een weegschaal): 1 el boter = 15 gram en 1 el bloem = 20 gram.
Voeg 1/3 van de bouillon toe en roer met de garde tot de bouillon is opgenomen. Herhaal deze handeling 2 keer met de overige bouillon, roer tot de saus glad is, breng aan de kook en laat nog 1 - 2 minuten indikken. Breng op smaak met peper.
Voeg 1/3 tl van de Siciliaanse kruidenmix per persoon en de spinazie toe aan de saus en laat al roerend slinken. Voeg vervolgens de culinaire room, geraspte kaas, gruyère en het kookvocht van de pasta toe. Meng goed en laat 2 - 3 minuten reduceren. Schep als laatste de pasta en de helft van de bloemkool door de saus.
Verdeel de pasta over de borden. Garneer met de overige bloemkool.
3367
kJ
Energie (kJ)
805
kcal
Energie (kcal)
38.2
g
Vetten
21
g
waarvan verzadigd
80.1
g
Koolhydraten
10.5
g
waarvan suikers
14.7
g
Vezels
29.4
g
Eiwitten
1.5
g
Zout
à composer vous-même et à déguster ensemble !
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
à garnir de : sauce BBQ, fromage à la grecque et plus encore !