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Fusilli en sauce crémeuse au chou-fleur
Famille
Végé
Fusilli en sauce crémeuse au chou-fleur

épinards et fromage râpé

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Saviez-vous que 200 g d'épinards contiennent plus de calcium qu'un verre de lait ?

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte
Fouet

Tags

Famille
Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Épinards

Épinards

50 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

25 gram

Chou-fleur

Chou-fleur

125 gram

Crème liquide

Crème liquide

75 gram

Gruyère râpé AOP

Gruyère râpé AOP

15 gram

Fusilli complètes

Fusilli complètes

90 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Farine

Farine

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Bereid de bouillon. Breng water aan de kook in een ruime pot voor de pasta. Snijd de bloem van de bloemkool in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. 

2
Bloemkool bakken

Meng de bloemkool op een bakplaat met bakpapier met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Rooster 14 - 16 minuten in de oven.

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

3
Pasta koken

Kook de pasta 10 - 12 minuten in de pot met deksel. Giet daarna af, maar bewaar 50 ml kookvocht per persoon en laat uitstomen. Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 1 - 2 minuten. Voeg de bloem toe en roer met een garde droog (zie Tip).

Tip: Bij het maken van de roux is het belangrijk dat je goed op de verhouding van bloem en boter let. Meet het eventueel zelf af met maatlepels (of een weegschaal): 1 el boter = 15 gram en 1 el bloem = 20 gram. 

4
Roux maken

Voeg 1/3 van de bouillon toe en roer met de garde tot de bouillon is opgenomen. Herhaal deze handeling 2 keer met de overige bouillon, roer tot de saus glad is, breng aan de kook en laat nog 1 - 2 minuten indikken. Breng op smaak met peper.

5
Saus afmaken

Voeg 1/3 tl van de Siciliaanse kruidenmix per persoon en de spinazie toe aan de saus en laat al roerend slinken. Voeg vervolgens de culinaire room, geraspte kaas, gruyère en het kookvocht van de pasta toe. Meng goed en laat 2 - 3 minuten reduceren. Schep als laatste de pasta en de helft van de bloemkool door de saus.

6
Serveren

Verdeel de pasta over de borden. Garneer met de overige bloemkool.

Nutrition per serving

3367

kJ

Energie (kJ)

805

kcal

Energie (kcal)

38.2

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

80.1

g

Koolhydraten

10.5

g

waarvan suikers

14.7

g

Vezels

29.4

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

épinards et fromage râpé

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